热搜第一！“阳过后”，年轻人千万要警惕这个疾病( 二 ) _健康小知识

什么情况要怀疑是病毒性心肌炎？
据都市快报报道，浙江省人民医院感染病科主任潘红英表示，心肌炎的病程可能会持续数小时到数月不等，严重的并发症如由于扩张型心肌病或心力衰竭引起的心脏骤停。
如果有心慌、胸闷、气急等不适，需要提高警惕，建议及时就医，做个心电图和抽血检查。一般爱熬夜的年轻人更容易得暴发性心肌炎，不及早发现的话容易引起心跳骤停、多脏器功能衰竭等。建议在感染后的两周内注意休息，多睡眠，不做剧烈活动。
上海交通大学医学院附属上海儿童医学中心呼吸科副主任张磊表示，新冠康复者在1～2周内静养是有必要的。张磊称，经历新冠病毒感染以后，人体免疫功能会出现较明显的紊乱表现，即淋巴细胞数值和功能会在感染急性期降低，后续随着疾病恢复，再缓慢恢复到正常状态。大多数人这个“免疫紊乱期”会持续1~2周。期间，其他病毒、细菌等都非常容易乘虚而入。
如独自居家隔离，最好与身边的亲朋好友随时保持联系，便于出现不适时，能及时到医院就诊。
训练强度需按阶段逐渐恢复
转阴后的体能锻炼，医生表示可以分为五周进行，每周为一个阶段，循序渐进。
第一周要从感染前运动强度的25%至50%开始，适当做一些拉伸运动。
第二周恢复到70%；
第三周恢复到80%；
第四周达到90%；
第五周恢复到正常状态。
【热搜第一！“阳过后”，年轻人千万要警惕这个疾病】其中，前两个阶段最为关键。康复师黄绪建议，第一周运动和休息时间比为1比4 ，第二周上调到1比3 ，非连续性的运动每周2到3次为宜， “这个时间比例不会让人特别劳累，对心脏、肌肉的恢复也比较好。 ”前两周过后，可以根据自身感觉适度上调锻炼强度。
转阴后恢复运动期间要加强营养，果蔬中的微量元素和维生素能够帮助快速恢复，牛奶、鸡蛋等蛋白类的摄入对机体恢复也有很大帮助。同时，一定要有充足的睡眠，睡眠本身能够促进组织器官的自我康复，增强机体产生抗体，调动免疫系统， “睡眠管理是一个很重要的帮助病后康复的方式。 ”
团团提醒
“阳康”后不要着急运动
应注意休息
保证身体健康
如出现不适要及时就医！
2022年倒计时三天
兴奋的你是不是已经收拾好行囊
准备开展新年旅行啦？
团团也跃跃欲试
想要趁着过年
好好出去玩一场
但是这出行方式可犯了难
人挤人、车堵车
不少自驾的朋友反而多了许多烦恼
不仅如此
不规范的驾驶行为、多变的驾驶环境
无形中增添了许许多多安全隐患
文明交通、安全出行
这样，新年才会过得顺顺利利
想到这里，团团开启直播间
同时邀请到我们
西安市公安局交通警察支队
宣传法制处宣传科副科长
彭建国老师
来跟大家讲一讲
司机朋友们熟悉又陌生的
“防御性驾驶”！

文章图片
那么
就让我们拿好小本本
今天晚上19点
在“西安青年聚”视频号
不见不散！
直播时间
12月29日晚19:00
直播地址
线上直播平台
微信视频号搜索“西安青年聚”
今晚19点
团团在直播间等你噢~
◆来源：北京日报、央广网、都市快报、北青网
人民网、河北日报、青春北京
◆编辑：小泽