河南农村92岁大爷：深秋进补正当时，少碰凉食，多吃这3物，益处多 _健康小知识

如今，人们的生活水平越来越高，按理来说，生活条件越优越，其身心健康会更棒，可为啥有些人的身体却“每况愈下”呢？实则这和很多人的日常行为有着千丝万缕的关系。
比如如今的人们缺乏必要的锻炼，动不动居家不出门，躺着看电视，玩游戏。还有的每天大鱼大肉，或者一天一顿小烧烤，更有甚者，不少人喜欢在盛夏和喝冷饮，吃调料太重的烤食。
试想下，他们这种不看重膳食营养的做法，到头来指定会“惹火上身” 。另外，补足自己也要看时节，当下正是秋季，也是“金秋进补”的大好时机，切莫忘记必要的食补，争取做到膳食营养。

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有关这方面，这位老大爷值得大家学习，陈老是河南道口农村人，今年已92岁。在很多人看来，陈老如此年迈，身体应该让人“担忧”吧，可是他的身体非常硬朗，精神十足，走路轻盈如风！
这又是咋回事呢？不久前，笔者有幸和这位陈老聊了聊，经过追问，陈老终于透露出他的秘诀:深秋进补正当时，少碰凉食，多吃这3物，益处多！接下来，咱们不妨详细看一看。
陈老说:金秋进补非常关键，可是有些东西在此时能吃，可有些东西请勿碰触。一些凉食一定要少碰为宜，比如凉皮、凉面冰激凌、冷饮等，还有一些凉性食材，尽量也不要多吃，不吃最宜。

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我的身体之所以这样棒，和应季而食有关。除了很少碰那些凉性食物，与此同时很多适宜在秋季吃的食物，理应多吃，尤其是这3物，多吃多宜。接下来，我就告诉大家食用它们的好处。
第一物、枸杞
大家经常说， “人到中年不得已，保温杯里泡枸杞” 。从这句话可以看出枸杞的重要性。没错，枸杞的营养价值毋庸置疑，富含胡萝卜素，叶黄素以及其他有色物质。另外，枸杞的妙用有很多。

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同时枸杞又是一味热性之物，秋季更应多吃。不仅能保持身体温度，还能降噪。在吃法上，很多人选择泡着温水喝，这是最原始的喝法，可以很好地摄入全部营养。
【河南农村92岁大爷：深秋进补正当时，少碰凉食，多吃这3物，益处多】第二物、羊肉
羊肉是最好吃的食物之一，富含很多蛋白质，维生素，微量元素。在一年四季当中，最适合吃羊肉的季节就是秋季。众所周知，羊肉性温，秋季多吃它会温暖身体，同时又能提供诸多能量。

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羊肉的做法非常之多，比如烤全羊，烤羊排，清炖羊肉，葱爆羊肉，手抓羊肉等，很多做法中，都会添加较多的调料，其实这样会破坏羊肉的营养成分的。建议大家吃得时候最好是“原汁原味” 。
第三物、蜂蜜
蜂蜜被誉为美容养颜的美食之一，富含较多的氨基酸、葡萄糖、果糖、维生素以及可观的微量元素，适当吃它对身体有百益而无一害。多吃蜂蜜会提供很多能量、热量，故在秋季更适宜吃它。

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蜂蜜的吃法也多种多样，可以直接蘸着饼子吃，可以泡温水来喝，也可以用于其他美食的辅料。不过话又说回来，吃蜂蜜一定要吃土蜂蜜，也就是中华蜜蜂产的蜜，在此不妨给大家推荐一款。
这款土蜂蜜的蜜源来自秦岭之主峰太白山，其名曰