“阳康”之后,仍要注意什么?专家提醒:这几点很重要

本文转自:浙江日报
浙江新闻客户端采访人员王波
“阳康”之后,仍要注意什么?专家提醒:这几点很重要
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当前 , 宁波第一波新冠病毒感染者正在逐步康复中 。 然而 , 康复后 , 有哪些注意事项?多久能运动?
发布会上 , 宁波市第二医院急性感染科副主任、主任医师袁刚表示 , 新冠病毒感染者康复后要加强营养 , 摄入足够的蛋白质 , 保持清淡饮食 , 多吃蔬菜水果 , 保证体力的恢复 , 切忌大吃大喝 。 同时 , 生活、工作节奏要适当放缓一点 , 不要熬夜 。
没有基础疾病的康复者可在康复一周以后恢复锻炼 , 锻炼过程中如果出现咳嗽、气促、心悸等症状则需要立即停止运动 。 刚开始恢复时 , 可以先进行一周左右的低强度运动 , 包括散步、瑜伽等 。 当身体逐步适应后再进行力量训练、平衡训练等复杂运动 。 也可以根据自身运动习惯选择运动项目 , 不超过平时运动量的三分之一 , 逐渐增量即可 。
“阳康”之后,仍要注意什么?专家提醒:这几点很重要】对于60岁以上的老年人来说 , 要重点关注呼吸道症状 , 比如咳嗽、胸闷、气促等症状是否加重 。 一周左右核酸或者抗原转阴后 , 这些呼吸道症状可能还会持续 , 等病情明显缓解以后 , 再恢复到正常的锻炼 , 更有利于健康 。
有心脏疾病的人 , 在康复后 , 要注意休息 , 冬季注意保暖并戒烟限酒 , 同时限制运动三至六个月 。
退烧以后 , 如果体力有明显改善 , 就可以返岗工作 。 呼吸道症状由于恢复得慢一些 , 可能还会持续一段时间 。 大家需要对自己的身体状况做好评估 , 量力而行 。 可以在身体没有过多不适、能够完成工作任务的前提下 , 回到岗位 。 如果患者仍有发烧、全身肌肉酸痛、体力不支等症状 , 这种情况下不鼓励急于恢复工作 。
此外 , 年龄较大、有基础疾病的患者更不可掉以轻心 , 应密切关注自己的身体状态 。
虽然感染一次新冠病毒后 , 人体形成的免疫力会起到一定的保护作用 , 但奥密克戎可能快速变异出新的亚分支 , 康复者不能完全避免二次感染 。 疫情期间最好的防护还是戴口罩、接种疫苗和避免聚集 。 所以 , 无论是曾感染还是未曾感染者 , 都要做好防护 , 让下次感染的可能晚一点发生 。