营养价值|冬天，有条件要多吃这5种食物，比吃保健品强多了，价格还不贵花生皮|中国居民膳食指南|高血

大家好，冬天气候寒冷，人体对热量的消耗就会变得很多。除此之外，我们平时的运动也会随之减少，很容易就会变得困乏，没有精神。那么在饮食上，我们就要多多注意了，通过饮食去改善我们的身体的话，才能让我们的身体更健康。

文章插图
为此，我今天就要给大家推荐一下，冬天的这5种食物。不仅价格便宜的同时，营养价值还非常的高，冬天多吃这5种食物的话，就会让你的身体越来越棒哦。
在面对这5种食物的时候，很多朋友对他们都不太了解，如果你以前也错过的话，那么今天就让我来给你细说一下，为什么冬天要多吃这5种食物，你以后在面对这几种食物的时候，就知道该怎么做了。

文章插图
冬天要多吃的5种食物，价格不贵还营养一、白萝卜萝卜属于冬季的应季蔬菜，也是养生的好食物，你有听说过一句话吗？冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方，可见萝卜的营养价值有多高。多吃萝卜的话，对我们身体是非常好的，其富含了丰富维生素C，维生素D和大量的水分，用来生吃的话，有清热、生津、解油腻等作用。
把萝卜与羊肉、牛肉一起用来炖汤的话，还能起到很好的健脾养胃作用，让汤汁的味道变得非常鲜甜。家里没肉的话，也可以直接用来凉拌，也是一道很不错的下饭菜。

文章插图
二、羊肉进入寒冷的冬季以后，一定要记得吃羊肉，因为羊肉是冬季最滋补的肉类食材，其有着高蛋白，低脂肪等特点，适量吃羊肉的话，还能增加体内的消化酶，保护胃壁，促进血液循环，加速新陈代谢，帮助我们人体抵抗寒冷。
像那些手脚冰凉的女性朋友，一定要多吃羊肉，因为羊肉性温，能对我们体内的寒气，起到很好的驱寒作用。每天来上一碗羊肉汤的话，既营养又养身体哦，把羊肉烤着吃的话，也会特别美味。

文章插图
三、山药山药是一种非常营养的蔬菜蔬菜，其内部富含了丰富的淀粉酶，以及多酚氧化酶，这两种营养物质，都能很好促进肠胃的消化，以及胃壁的蠕动，其特殊的粘液物质，还能对我们的肠胃，起到很好的养胃、护肠作用。
在寒冷的冬天，山药的吃法还非常丰富，我们可以用来与排骨汤一同炖着吃，也可以用来清炒，或者是用来做成烙饼，味道都是非常美味的，经常吃山药的话，还能让皮肤越来越好。

文章插图
四、红薯红薯真的很好吃，且价格实惠，尤其是冬季的红薯，营养价值还非常丰富，其内部的淀粉含量是非常高的。将其烹饪食物以后，就能很好转化为糖分，其还富含丰富的蛋白质、维生素、膳食纤维，能很好促进肠胃蠕动，脂肪不高，果腹能力强，是一种非常不错的瘦身佳品。
红薯自己在家做的话，做法也非常简单，可以烤着吃也可以煮着吃，最常见的吃法就是煮着吃，只需用热水简单一煮后，就能让其口感变得非常美味，而且是越吃越想吃。

文章插图
五、金桔最后要说的是一种水果金桔，金桔是一种非常适合冬季吃的水果，因为它有很好的润肺、止咳、化痰作用，其内部富含了丰富的挥发油，金桔肝素等多种活性物质，冬天气候干燥，多吃一些金桔的话，就能让你的身体越来越好，尤其是对喉咙。