带状疱疹|牛奶是天然的“助眠剂”？医生：不想脑神经“千疮百孔”，要远离3物医生|胃癌|胃镜

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不少人睡完觉起来会感觉神清气爽，整个人充满干劲，这是因为身体的肌肉和大脑神经通过睡眠得到了放松，所以睡觉对他们来说是件十分美好的事，但根据《中国睡眠研究所》的统计数据得知，我国约有3亿人拥有睡眠障碍症，比如失眠、浅眠易醒等，一到晚上睡觉时间是他们痛苦的开始。
人体内的部分器官要在我们熟睡的状态下才能开始工作，如肝脏的排毒、大脑分泌性激素等，其实不论失眠还是熬夜，对于身体来说都是处于意识清醒的状态，器官运转受阻，容易诱发各类疾病的产生。

长期失眠、熬夜对身体产生不利的影响有：
①脑部产生大量的有害物质（Tau和β蛋白），让脑神经“千疮百孔” ，头部出现不同程度的疼痛感，出现健忘的毛病，严重时还会患上老年痴呆症。
②新陈代谢能力差，体内脂肪和糖分无法排出，血管被堵塞，易患上心脑血管类、三高、肥胖症等的疾病。
③失眠让人心里变得焦虑，遇事激进想不开，后续易演变成焦虑症和抑郁症。
④肝脏排毒工作受阻碍，毒素排不出来，后期增大肝炎、脂肪肝，甚至肝癌等病症。

总的来说，失眠和熬夜都会缩短人的睡眠时间，让人睡眠不足，抵抗力低下，从而身体器官容易病变，易被外来病菌入侵，大幅度增加生病的几率。不少人遇到失眠问题会选择睡前半小时喝一杯热牛奶，它含有色氨酸，让人产生一些困倦感。
如果是失眠不严重，可以选择喝牛奶，对部分人有作用，但对作息时间紊乱、严重失眠者就不太管用了，毕竟能导致失眠的原因有很多，不能仅靠牛奶就能解决失眠问题。

导致失眠的常见原因：
①年龄：人到更年期、老年期，体内的器官开始退化，大脑分泌的褪黑素过少，褪黑素是帮助人入睡的一种激素，由大脑的松果体进行分泌，当人缺少褪黑素时会入睡困难。
②光线：除了年龄之外，褪黑素还受光线影响，开灯睡觉不利于脑部分泌褪黑素。
③压力：烦心事过多，凡是总往坏处想，或者情绪过于兴奋、激动。
④饮食：摄入过多的对脑神经有刺激的食物。

牛奶是天然的“助眠剂”？医生：不想脑神经“千疮百孔” ，要远离3物

咖啡

含有丰富的咖啡碱，适量喝可提神醒脑，但长期喝会刺激脑神经，影响晚间睡眠质量。

浓茶

与咖啡同理，茶水里也是含有咖啡碱的。

烈酒

小饮怡情，大饮伤身，酒精对脑部神经损伤很大，从而延长入睡的时间，致使失眠。

想要身体健康，起码要拥有高质量的睡眠，日后可做2件事，睡眠质量一天天提升

摄入助眠的物质

前面说过，喝牛奶仅仅起到辅助作用，如果失眠比较严重的，那么还要再额外服用灵芝和酸枣仁粉。其中灵芝提取物可促进褪黑素的分泌，消除脑部堆积的有害物质，并且具有益精气、强身健脑、镇静助眠的作用，让人自然产生困意，快速进入睡眠状态里。