寒冬来临，猝死高发！心血管病人，最怕这6件事营养膳食|健康饮食

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【寒冬来临，猝死高发！心血管病人，最怕这6件事】这次的寒潮天气让很多朋友都经历了真正的“寒冬” ，根据气象报告显示，近几日不管是北方还是南方，都经历了气温的大幅下降，多地的降温幅度都已经超出了10℃以上，在冬季的寒冷天气下，风险最大的就是心血管疾病人群了，沈阳急救中心的大数据统计显示，冬季寒冷天气下，猝死的发生率比夏季高出了20%！而在发生猝死的人群中，有80%是冠心病患者，心源性猝死占据了冬季猝死病例的6成以上！

因此，对于已有心血管疾病的中老年人来说，冬季寒冷天气下，特别是今年这种极端寒潮经常来袭的气候下，做好预防，尽量减少重大心血管事件的发生几率，尽量减少猝死的发生率，就是保护好身体健康的一个重要方面，在寒冷天气下，如何预防猝死的发生呢？今天的这篇科普，就来和大家聊一下心血管病人，冬季“最怕”（应尽量避免）的6件事。
最怕随便停药对于心血管疾病患者来说，在冬季寒冷天气下，血管会进一步收缩，血压也往往更难以控制，因此，在冬季，不但不应该停用降压药，还应该加强血压的监测，了解血压波动情况，及时地调整用药方案，加强健康生活方式调理，加强血压的控制，尽量把血压控制在合理达标的范围内，切忌因为没有感觉就停用降压药。

除了降压药以外，有些已经发生过心梗、脑卒中等问题的患者，一些常规的预防用药也要注意规律服用，如他汀、阿司匹林等药物，能够有效控制风险，降低心脑血管事件二次发生的风险，同样也要遵医嘱合理使用，尽量不要私自停药。
在这里并不是劝大家一定要多吃药，但再确需用药的情况下，合理的使用药物来控制相关风险慢病，预防心脑血管疾病的极高危风险，都是很有必要的一种风险控制手段，在冬季寒冷季节下，更要注意合理用药控制风险，既不过多服药带来用药安全风险，也不随便停药加大已有的心脑血管风险。
最怕起床过猛冬季天气寒冷，昼短夜长，对于已有心血管疾病的患者来说，晨起时交感神经被唤醒激活，导致心率加快，血压升高，在晨起阶段往往是心血管事件高发的一个时间段，因此在冬季造成醒来后，不管有什么事儿，都不要起的太快太猛，不妨在醒来后在床上再躺一会，让心率和血压逐渐适应后，再起身，这样能够减少骤然起身带来的血压升高、心血管疾病突发风险，也是值得特别注意的。
最怕熬夜不睡觉除了注意起床之外，冬季的睡眠也是保证心血管健康的重要方面，一定要注意保持良好和充足的睡眠，让身体得到充分的休息，才能够更好的恢复，减少因过度疲劳引发心脑血管事件的风险。

有些朋友喜欢熬夜，这样会对心脏带来更大的负担，在黑夜越来越长的寒冷冬季，熬夜就更不符合人体的生理规律，应该尽量让自己保持7到8小时的优质充足睡眠，这对于保护心血管健康，预防心梗猝死等问题，也是很有必要的。
睡眠节律的问题也要提醒大家，有些老年朋友，到了晚上六七点刚吃完饭就犯困，睡过去后，夜里两三点钟醒来，就再也睡不着了，这样的作息规律同样也容易影响身体健康，给心脏带来压力，应该注意调整一下，尽量不要让自己过早醒来。