寒冬来临，猝死高发！心血管病人，最怕这6件事( 二 ) 营养膳食|健康饮食

另外在夜间频繁醒来的老年朋友，也要警惕夜间高血压、睡眠呼吸暂停等问题的风险，这些问题都是隐蔽性强，但都有可能诱发心血管疾病的危险因素，应该及时发现，尽早干预。
最怕低温下长时间运动
运动锻炼对于提升身体免疫力，锻炼心肺功能，降低心血管疾病风险，是非常好的习惯。但需要提醒已有心血管疾病患者的一点是，冬季的运动锻炼，应该结合气温，气候条件等情况合理安排，切勿死板。
例如近期北方的最低气温已经降到了零下十几度，早晨的气温很多地方也都在零下10℃以下，这种寒冷的天气下，如果仍然坚持晨练，而且运动量超出身体负荷的话，心脏的压力之大，是可想而知的。因此，在冬季寒冷天气下，对于已有心血管疾病的朋友，运动锻炼一定要选择相对温暖的时段，合理控制运动量，让自己的心率，心脏负荷保持在适度的范围内，尽量避免运动锻炼带来心脑血管事件的风险，也是很重要的。
最怕骤然的寒冷刺激为了防寒保暖，我们很多人的家里都有暖气或空调来调节温度，屋内温暖如春，但屋外的温度却特别低，这种情况下已有心血管疾病的朋友，如果要出门，一定要注意做好保暖措施，千万要避免特别猛烈的，骤然的寒冷刺激，一过性的寒冷刺激会使皮肤和血管收缩，升高血压，带来心脑血管风险。因此，保持相对适度的温度差，并注意避免骤然的寒冷刺激，对于预防心血管疾病也是非常重要的。
还有些朋友有洗冷水浴的习惯，笃信这种方式能够增强体质，但在低温天气下，是否还要洗，身体是否能够承受冷水的刺激，还是要结合自身的实际情况，对于心血管疾病患者来说，强烈不建议用洗冷水澡的方式来“增强体质” ，健康饮食，适度运动都能增强体质，何必非要选个风险高的方式呢？
最怕情绪激动对于心血管疾病患者来说，保持良好的情绪，平和乐观的心态，也是预防心血管疾病发生，减少猝死风险的重要方面。一次骤然的暴怒，或者一夜焦心的忧虑，都有可能使我们自主神经调节功能出现紊乱，导致心率加快，血压升高等多方面的问题，进而带来心脑血管事件突发的风险，而在冬季由于黑夜时间长，日照时间减少，出现焦虑，抑郁情绪的几率也更大。
因此，了解这些知识的朋友，更应该在冬季寒冷天气下，让自己保持积极乐观的心态，尽量减少心脏，血管收到不良情绪影响的风险，保护好自己的心脏健康。
上述谈到的6个方面，都是已有心血管疾病的患者，在冬季预防心脑血管事件发生的重要提醒，希望能够对阅读此文的朋友能够有所帮助，也欢迎大家积极转发分享，让更多人看到靠谱的健康科普知识。