想要延缓衰老速度，我们可以这么做，不妨看看 _健康小知识

一般来说，判断一个人是中年人还是老年人，可以通过外貌判断。不过因为现在很多人的保健意识都很强，有些已经上了年纪的人，但看着还是像年轻人一样。但有一些年轻人，平时不注意保养自己的身体，从而加快了身体的衰老速度，看上去比实际年龄要老很多。所以对于一些孩子来说，总是会喊错名称，造成很多尴尬。 50岁到底属于中年人还是老年人？WHO公布了判断标准，不妨对照一下。

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50岁，属于中年人。
其实人们对于中年人和老年人的标准，一直都非常模糊，不过WHO还是给出的判断标准，也就是根据人的年龄，将中年人与老年人区分开。只要你的年龄在45岁-59岁之间，那么你就是中年人，所以50岁的人，属于中年人。不过要是年龄在60岁-74岁以内，此时已经加入老年人的行列当中，但是这个年龄段的人，严格来说属于年轻的老年人，还不算太老。

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年龄在75岁-89岁以内，严格来说，属于真正的老年人，这个时候想不服老非常困难。要是年龄已经超过90岁，那么属于长寿老人，这是值得开心的事情。 WHO表示，判断一个人是否已经衰老，不可以光看年龄，从这个人的生理表现也可以判断。
可能有些人身边有这样的人，就是年龄明明还是中年人，但脸上已经有很多皱纹、老年斑，而且头发还发白严重，可能身上还有比较浓烈的老人味，其实这种人算为老年人也不为过。另外，可能有些人，虽然年龄已经达到了老年人的标准，不过现在身体还比较强壮，头发也没有发白的迹象。我们把这种人当作年轻人也是可以的。

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因此不管年龄是否达到老年人的标准，我们都应该有一个不服老的心态。可能有些人特别害怕衰老，面对衰老总是抱着消极的心态，长此以往身体的衰老速度就会加快。因此千万不要总想着自己的年龄，衰老是每个人都需要经历的生理现象，是每个人都没办法避免的。不过要是能够保证健康的心理年龄，这样可以提高我们的身体素质，延缓衰老速度，或许能够做到人老心不老的标准。
想要延缓衰老速度，我们可以这么做。
首先我们应该保持健康的饮食。尽管现在的生活水平提高了，在食物上的选择越来越多，不过要是平时吃的不健康，会使我们的衰老速度加快，甚至还有可能导致疾病的发生。因此一定要知道，怎么吃健康和怎么吃不健康。煎炸、烧烤等高油脂食物最好不要吃了，饮食上还应该注意糖、油、盐的摄入。此外最好多吃一些蔬菜水果，保证氨基酸的充分摄入，因为这种物质可以保护我们的皮肤，不受自由基的损害，起到延缓衰老的效果。

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另外还应该保证充足睡眠。现在有很多年轻人，都有长期熬夜的习惯，熬夜会使我们的衰老速度加快，脸上经常会出现各种斑点以及皱纹，身体内器官的衰老速度也会加快。因此我们一定要保证充足的睡眠，这样皮肤问题就不容易出现，身体的衰老速度也会减缓。

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有些人可能会为了减缓皮肤的衰老速度，想让自己从外表看上去更加年轻。所以可能会选择吃各种保健品，或者使用各种价格较高的护肤品，来起到延缓衰老的效果，不过通常效果并不是很好。但我们可以平时坚持运动，运动的时候可以加快细胞的生长，身体代谢速度也比较快，此时能够保证身体里的毒素与垃圾更快排出。运动还可以使我们保持健康的体重，起到降低疾病患病率的效果。