想要补充维生素E，要把握好两点，不妨参考下 _健康小知识

女性朋友在浏览新闻的时候看到明星皮肤保养得好心里非常羡慕，特别是有些五六十岁的人，看起来还像三十多岁，和儿子站在一起像情侣。再看看自己，脸上冒出了很多斑点，和老公站在一起就像姐弟俩，有没有什么办法让自己显得年轻呢？
一、42岁女性长期服用维生素E ，后来怎么样了？对皮肤真的有作用吗？
之所以有很多女性服用维生素E ，就是因为知道它有抗氧化的作用，认为长期服用可以减少黑色素生成，最后达到美白皮肤、淡化斑点的目的，但其实，维生素E长期服用反而会促进氧化，所以长期用它来淡斑，效果并不太好。
杭州一位宋女士，孩子今年上初中，自己一直在陪读，孩子晚上学到几点，自己就坚持到几点，三年下来，她发现自己脸上长了很多斑点，心里非常着急，哪个女人不爱美呢？于是就和朋友说了自己的烦恼，她本来想去护肤，朋友说护肤太花钱，推荐她吃维生素E ，说长期服用可以淡化斑点，宋女士将信将疑买了两瓶，每天晚上睡觉前都会吃上一粒。

文章图片
1、刚开始发生了好的变化
因为维生素E是油性的，所以进入人体后有一定润滑肠道的作用，如果你经常便秘，服用维生素E可以有所改善。另外它能促进皮肤黏膜修复，如果口腔内有小点的溃疡，可以加快愈合。维生素E确实有一定抗氧化作用，能够在自由基还没有损伤细胞前就减少它的数量，保护正常细胞延缓皮肤衰老。
宋女士正是因为看到皮肤状态变好了，所以她做了一件让她后悔的事，那就是加大药量，她以为可以让皮肤恢复年轻，没想到身体上却接二连三出现副作用。

文章图片
2、后来出现了不良反应
出现了肠胃不适，总是觉得胃痛，还会拉肚子，刚开始以为吃错了东西，没有放在心上，结果连着拉了一个星期都没有好转。同时还有眼睛干涩、怕光的情况，每次出门都要戴墨镜，在灯光下看久了眼睛就会流泪。另外，脱发也变得严重了，每次洗完头发都能在下水道看到一大坨头发。
她感觉事情不太妙，赶紧到医院检查，医生测量她的血压，发现已经出现正常范围，幸运的是还没有出现肝脏损伤，等到停药后副作用就会消失，血压也会恢复正常。宋女士后悔不已，说是自己太贪心了，不应该加大药量。

文章图片
二、维生素E确实对皮肤有好处，但是过量服用会起到反作用
女性皮肤状态好不好，不仅和平时的保养有关，还和体内的激素水平有关，四十岁以后，激素分泌减少，皮肤毒素代谢减慢，就容易产生斑点。而维生素E可以调节激素水平，激素水平上来了，女性自然会觉得皮肤变好了，但是如果你过量服用，维生素E就会失去抗氧化性，不能继续起到淡斑的作用，不仅如此，还会影响其他营养素吸收，让你出现腹泻、脱发、畏光等副作用。

文章图片
三、想要补充维生素E ，要把握好两点
第1点、不能过量，一般不超过100毫克
第2点、可以通过食物获取，更加安全可靠
如果你想对皮肤好，可以多吃富含维生素E的食物，比如说坚果、绿色叶子的蔬菜、橄榄油、深海鱼等，每天多吃一点，对皮肤有好处。