养生|特殊时期小学生早餐要吃好：两类“黑名单”早餐，妈妈不要给娃吃长寿|运动

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“一日之计在于晨”孩子早餐吃得好，心情美哒哒，身体也容易长得壮，上学的学习效率也会更高。相反，孩子要是早餐总不吃，或是吃的较差，不符合科学饮食规律。那么，孩子的脑力也会下降，严重的会影响学习效率，导致孩子专注力差、身体体力不支，学习成绩跟不上。

特别是现在特殊时期，小学生的营养，家长要更加在意了。
小小上小学四年级了，正是课程负担加重的时候。妈妈眼看着孩子上完小学，还要上初中，花更多的钱。所以，就不再当全职妈妈，而是出去找工作干活了。
妈妈出去干活，小小的早餐就受到了影响，没人给做了。小小有时候起床晚，干脆就不吃早餐了。有时候起床早，就在楼下的油条摊位买豆浆油条吃。就这样，一整个学期里，小小就靠着豆浆油条，偶尔喝点白粥，吃点面包片，对付了小半年的光景。

很快，小小的妈妈就发现，女儿的体力越来越差了，身体抵抗力不像之前那么好了，总爱发烧感冒，次次流感都能摊上。更要紧的是，小小表现出去情绪焦虑、容易烦躁，专注力差。老师反映说，她上课时明明在听，但感觉总是心不在焉，成绩也下滑的厉害，整体状态很糟糕。
小小妈妈困扰极了，误以为女儿有心事，或是在学校受到了欺负。可妈妈四处打听，都没有发现异常。最后，还是小小亲口说了：“妈妈，我想吃点好的早餐，总觉得身上没力气，很疲惫。 ”

小小妈妈这才想明白，立马就更换了工作，每天做兼职，争取把孩子的早餐做得更丰盛些。妈妈把小小过去吃的早餐，列入了妈妈的“黑名单”里，再也不让小小吃了。那么，小小妈妈都是做的什么给女儿吃的呢？
小小妈妈没什么文化，也不懂营养学，但她十分聪明，借用了《家有小学生的营养早餐》，按照书里的早餐内容，做给孩子吃。比如，水晶包、山药荞麦面、香菇鸡肉饭、小米枸杞粥、鱼泥小馄饨等。

果然，按照这样的方法，小小妈妈坚持的努力，很快小小的体力和精气神，就大变样了。女儿小小又恢复了往日的神采奕奕，身体抵抗力也提高了不少。关键是，老师说，小小的专注力和脑力，都有了明显提高，这让小小妈妈很开心。没过多久，小小的成绩也追了上来，真是可喜。

经过这件事，小小妈妈总结， 2类早餐该列入妈妈的“黑名单” ，尽量少给孩子吃
1豆浆油条
关于豆浆油条当早餐的事，很多专家都指明了观点，这样的早餐营养不足。
钟老曾建议，别再只给孩子吃白米饭、吃豆浆油条了。
早餐营养不够，不仅影响孩子长个子，还容易让孩子身体经常生病的。久而久之，还影响孩子智力健康发育。
豆浆油条虽然吃起来方便，但给小学生的孩子们吃，确实容易营养不足，耽误身体发育，更影响脑力提升。油条是油炸性高油脂食物，营养物质经过高温炸煮几乎都破坏殆尽，没有什么营养成分。