养生|特殊时期小学生早餐要吃好：两类“黑名单”早餐，妈妈不要给娃吃( 二 ) 长寿|运动

孩子总吃这样的食物，很可能会发胖，抵抗力下降，爱生病。重点是，营养跟不上供给，孩子的脑力发育也会受到干扰，对提高成绩不利。
2 纯白粥
纯白粥很好做，也比较方便买到，但白米粥虽然有营养价值，含有碳水化合物、膳食纤维、不饱和脂肪酸。但是，却由于主要营养物质是淀粉和少量蛋白质。再加上蒸煮时间长，维生素遭到破坏。所以，营养成分比较单一，无法满足孩子们的身体需求。

长期早餐只吃白粥，显然对孩子们的脑力发育不好，不足以吸收到足量的，促进脑发育维生素A、蛋白质、钙等营养物质。长期下去，对孩子的大脑发育不好，对孩子的成绩也无帮助作用。
《每日邮报》有研究报道称，在100所小学中选择近5000名小学生，当作研究对象。结果发现，早餐食用谷类、面包、牛奶或水果的小学生，比什么都不吃的小学生表现更好。
更让父母感觉惊奇的是，早餐吃薯片或甜食的小学生，跟什么都不吃的小学生，表现来看本质上没区别。研究学者认为，早餐与脑力活动有关，对脑发育有影响，家长需要格外重视小学生的早餐。

家长要把孩子的早餐当回事，给孩子准备粗细搭配、荤素都有的早餐，这才最符合孩子们的身体营养需求，能充分满足孩子们的脑力发育需要。
如何给孩子准备营养丰盛的早餐呢？
小小妈妈最初也不知道怎么办，但翻看了《家有小学生的营养早餐》后，就如获至宝。小小妈妈每天按照书中的介绍去做，每日一份早餐食谱，很快就把小小的早餐营养都补齐了！
《家有小学生的营养早餐》根据小学生不同营养需求，进行了详细阐述。帮助孩子们健脾开胃，吃得香，长得壮，同时益智健脑，让孩子们成绩好。

家有小学生的营养早餐，确定了孩子们早餐的重要性，要求父母帮孩子的早餐进行合理搭配，粗细搭配，干稀搭配。要求孩子的早餐，宜软不宜硬，宜少不宜多，还要用丰富的颜色食物为小学生的健康来增色。
比如，多吃哪些黑色食物、白色食物、红色食物，对小学生的早餐营养供给更有利呢？对孩子们大脑发育更好呢？
《家有小学生的营养早餐》帮孩子们惠选食材，从五谷杂粮到蔬菜水果，从食材食用季节表到食材制作技巧，真的特别适合小学生爸妈来学习了。
【养生|特殊时期小学生早餐要吃好：两类“黑名单”早餐，妈妈不要给娃吃】
最重要的是，《家有小学生的营养早餐》还介绍了很多家长不知道的知识点，这些内容家长必须学习才能避免踩坑。例如，孩子的压力和情绪不佳怎么办？孩子吃哪些食物能促进食欲？孩子疾病或某些微量元素缺乏怎么回事？
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