健康|一辈子抽烟喝酒,却依然长寿!这5个健康长寿“秘诀”你知道吗?
日常生活中有些人一辈子抽烟、喝酒,老了却没发现什么病,而且还长寿;而有一些平时不抽烟不喝酒的人老了却一堆病。曾经我劝一个亲戚,他年纪也大了,80多岁,劝他不要抽烟喝酒,因为对身体真的不好。他却乐呵呵的说,50年前卫生院劝我不抽烟不喝酒的张医生已经死了20年了,瞬间我才意识到你大爷还是你大爷,我惹不起!
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然而我坚信一辈子抽烟喝酒,老来没病还长寿的毕竟是个例,可以说百里挑一。对于长期抽烟喝酒还健康长寿的人,他们在日常生活其实是很讲究的,且是注意养生的。
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以下这几点才是他们长寿的基础:
一、作息规律、注重运动
比如视频开头提到那位80多岁的大爷,他作息规律、早睡早起,早上空气清新,就在阳台打打太极,一年四季1小时午休也从不落下。
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二、健康的饮食
每天三餐定时、定量,坚持每餐只吃七分饱,平日清淡饮食,荤素搭配,主食以大米饭为主,搭配蔬菜水果,再配一定量的薯类、豆类、荞麦等,肉食偏爱鱼,其次是鸡肉、虾类、鸡蛋等,尽量做到营养均衡。
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三、注重疾病的预防
在有良好的生活习惯的基础上,还得注重疾病的预防,特别是慢性疾病的预防,每3个月常规的体检少不了,比如最基础的血常规、尿常规、大便常规,重点放在血压、血脂、血糖上面。
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测血压其实是比较方便的,自己可以在家随时测量,现在测血糖也方便,自己也可以定期监测。然后每年做一次全身性的体检,筛查一下癌症,做个肠镜、胃镜,做个全身的CT等。这些都是非常重要的!
四.情绪、生活态度很重要
情绪激动、易怒、脾气暴躁这些都是不利于健康的,中医五行学说里怒喜思悲恐对应肝心脾肺肾,怒伤肝!西医里讲情绪激动导致肾上腺素分泌、心跳加速、血管收缩、血压急剧升高,对身体有害无益!所以平静的生活状态也是健康长寿所必需的!
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五、最后一点,也是我们身不由己的,那就是基因,有的人天生就是健康长寿的命,他们身体的免疫功能本身就很强大,所以这是没办法左右的。
如果以上这5点健康长寿的处理你都不具备,而你却还继续抽烟喝酒那不是雪上加霜吗?不过话又说回来,并不是说有了这些健康基础你就应该抽烟喝酒,我觉得还是应该尽量戒掉,因为疾病说不定哪天就找上你了,毕竟肺癌、肝癌还是我国名列前茅的两大癌症,它们的罪魁祸首就是烟酒!
【 健康|一辈子抽烟喝酒,却依然长寿!这5个健康长寿“秘诀”你知道吗?】最后祝大家都健康长寿,远离烟酒。
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