胃病|看似养胃的3个方法，可能正在悄悄伤胃，不少人被蒙在鼓里胃黏膜|消化不良|小米粥

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圣诞将近，元旦也不远了。过了元旦之后没多久，又要到春节了。每一个节日都能大吃一顿。相信不少人都开始计划自己的节日安排。但美味佳肴在满足味蕾的同时，也可能对肠胃造成刺激，增加肠胃的负担。尤其是不少本身就存在胃病的患者，更容易因此伤胃。
有些人说，那我不吃那些刺激的食物不就好了？事实上，会伤胃的可不止人们印象中的辛辣刺激的食物，还有几个看似养胃的方法，也可能悄悄伤胃，看看你是否也被骗了。

看似养生的3个方法，正在悄悄“伤胃”
喝小米粥能养胃
真相：胃消化功能会“用进废退”
清淡的小米粥，给人一种养胃的感觉。每当觉得胃不舒服的时候，不少人默认将往后几天的饭菜都改成了小米粥。心想，多喝点粥来养胃，不吃那些油腻、刺激的食物不就好了。但是长期喝小米粥，也可能让胃部“用进废退” 。
在胃病的发作期或者胃黏膜受损后，适当的喝点米粥，软烂的食物能够减轻消化的负担，缓解胃病不适。但问题在于，长期吃米粥，很可能让胃部消化能力退化，再想吃别的食物是，很可能无法充分的消化分解食物，也就无法从中获得营养。

吃素补充膳食纤维能养胃
真相：膳食纤维过多反而会诱发消化不良
肉类中含有较多的脂肪，可能给人一种很难消化的感觉。不少胃病患者一发病，就开始吃素，心想吃得清淡一点，或许也能因此减轻肠胃消化的负担。但是要提醒大家的是，并非所有的素食都适合胃病患者，比如竹笋、西蓝花、洋葱等，其中丰富的膳食纤维以及可能产生气体的物质，也可能加重胃胀气，增加胃部消化的负担。

喝牛奶养胃
真相：胃酸分泌过多反而会刺激胃黏膜
如果患者本身存在的是胃食管反流病，或者其他胃酸分泌过多诱发的疾病。喝牛奶产生的养胃效果也许并不好。牛奶中丰富的蛋白质和脂肪会刺激胃部分泌胃酸，这对受损的胃黏膜可能是一种刺激。而且在空腹的状态下饮用牛奶，更是会加重胃部不适。
由此可见，这3个常见的“养胃方法” ，实际上是伤胃的“小妙招” 。如果你还在用这些方法来养胃，也许是白费功夫，还可能起到截然相反的效果。

4招帮你预防胃病发作，值得学习
第一招，遏制源头
从源头上杜绝饮食带来的刺激，酒精、香烟、油炸烧烤食品都是明确要忌口的食物。为了减少这些物质对胃部造成危害，一口不吃才好。另外有一些食物是尽量少吃的，比如高糖的食物、高盐的食物，都可能在消化过程中因为过多的糖分、盐分刺激胃黏膜，建议少吃。
第二招，学会吃饭
吃饭时要注意控制食量，以及进食方法。避免出现暴饮暴食、有一顿没一顿的吃法。让胃部在该吃饭的时间有足够的食物能够参与消化，提供营养，对于修复胃黏膜也是有好处的。
比如通过吃一些养胃的食物，新鲜的蔬菜水果、优质蛋白都能为胃部修复提供营养，也能较好的满足人体对营养的需要。