营养物质|百岁老人传授的养生经验，不同年龄不同方法，受益终身

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每个人都想长寿，也有很多人热衷于养生。其实，比起花里胡哨的养生技巧，学会在合适的年龄做合适的事，就是最好的保健！
10岁——活蹦乱跳
中医认为，10岁左右的孩子，五脏都已经发育得比较健全，气血经脉也已经开始通畅。
这个年龄段的孩子气充血足，是纯阳之体，能吃能喝，一般不存在气血凝滞、瘀血、痰浊等问题。
由于处在阳气旺盛的时候，孩子表现出来的特点就是好动。
此时，不论男女，多蹦蹦跳跳最有利于成长。
家长不要压抑孩子这种好动的天性，让他们尽情地去蹦跳、玩耍，就是最好的保健。
20岁——保护脾胃
一般来说，10~20岁期间，正值人的青春期，是一个人由儿童逐渐发育成为成年人的过渡时期。
【 营养物质|百岁老人传授的养生经验，不同年龄不同方法，受益终身】此时，人的气血开始逐渐旺盛，肌肉正在成长而变得结实有力，所以此期表现为动作敏捷、行走轻快。
但是，由于人的脏腑功能和气血运行、身体发育正处于渐盛阶段，体内的阴精还没达到旺盛的程度，肠胃等器官发育还比较弱。
所以，要注意饮食均衡，切忌暴饮暴食，不要过度偏食，禁止饮酒，这样才能保护脆弱的肠胃器官。
同时，这个年龄段的人要注意保持运动和睡眠充足，日常可以多练习快步走，既简便易行又有保健功效。

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30岁——不要久坐20-30岁是人生的成年时期，这时候身体的各种器官和组织已经发育完备，其功能也达到最佳状态。
由于“人生中的大事”都要在这10年进行，所以，这个阶段的人压力很大，养生也显得很重要。
因此，这个年龄段的人要避免长时间久坐，防止伤肾，建议每隔一段时间起来活动一下。
日常可通过散步来锻炼身体，不必追求高速或大步幅，有放松身心的效果即可。
40岁——多练静坐
30～40岁这段时期，正值壮年，这时身体虽然达到了盛壮的顶点，所以，此时养生主要侧重在保持稳定。
要保持这种持续稳定的状态，需要适当增加一些柔和的运动方式，合理配餐、饮食有节制、控制体重。
另外，壮年时期，“上有老，下有小”肩负的压力也很大，时常有各种突发事情发生。
这个时候，要学会调整心态，能沉着冷静地处理事务。
静坐是中年人最好的养生方式，因为学会静坐后，莫名的虚火、浮火都会降下来。

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50岁——养肝护眼人到了近50岁的时候，多数人往往会眼睛变花。
中医认为，肝藏血，开窍于目，只有肝气旺盛、肝血充足之时，人的视觉功能才能正常发挥。
为防止眼睛变花，可以饮用菊花茶、决明子茶等，有助于清肝明目、保护视力的养生茶。
此外，中医认为，肝属木，绿色入肝，所以多吃绿色食物，可以养肝。
一般来说，菠菜、油菜、芹菜、生菜、韭菜、西蓝花、黄瓜、油麦菜都是不错的选择。
60岁——清心养性
人到60岁的时候，心气开始衰弱，经常忧愁悲伤，血气运行缓慢不畅。
这个年龄段的人要注意培补心气，可多吃一些燕麦、沙丁鱼、苹果、核桃、豆腐、香蕉等，这些食物都是心脏的卫士，能增强抵抗心脏疾病的能力。
此外，60岁的老人要做到心境安宁，清除杂念和妄想，使心态平和，这是长寿的先决条件。