男性更年期|男人50岁后进入更年期，一旦出现4种症状，可能睾酮分泌不足了( 二 ) 运动|睡眠|医生

一般来说，空腹抽血可以帮助测定血清睾酮水平，这是诊断LOH的重要依据，如果TT＜11.5nmol/L ， TSI≤2. 8nmol/IU ， cFT≤0. 3nmo/L ， FTI≤0.42 ，则可判断为睾酮水平过低，需及时补充。

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目前，药物是治疗LOH最为主要、有效的方式之一，临床上比较多见的睾酮补充药物主要有3种，分别为口服制剂、肌肉注射制剂、经皮肤制剂、口腔黏膜制剂，其中第一种应用最广。
但因为每个人的具体情况不一样，具体采取哪种药物、多少剂量等，还需因人而异。
另外，日常做好下面几点，也有助于促进睾酮的分泌。
1、规律运动
【男性更年期|男人50岁后进入更年期，一旦出现4种症状，可能睾酮分泌不足了】适当进行运动，可辅助治疗LOH ，有效缓解失眠、精神状态不佳、骨骼及关节疼痛等LOH症状。同时，还可以促进身体新陈代谢，减少肌肉组织流失，减少脂肪合成，对预防LOH也有帮助。
2、保持乐观的情绪
尽量保持好心情，遇到事情先冷静一下，不要着急发火。负面情绪这样不仅无法解决问题，很多时候会让事情更糟，并且影响内分泌。如果实在很难受，可找人倾诉或通过合理的方式发泄，不要憋在心里。
3、合理饮食
在保证人体必需能量的基础上，饮食要尽量清淡一点，多吃新鲜水果，少盐少油，避免肥胖。

?男人也有更年期，但很多时候症状不明显，经常被忽视，从而影响到健康。所以，男人50岁后要多关注自身健康，发现可疑症状，及时进行干预，这样才能安然度过更年期，健康生活。
参考资料：
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男人40一道坎，原来男性的“更年期”更可怕！.邵逸夫医院 .2020-08-15
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卢永宁. 谈谈男性\"更年期\"的睾酮替代治疗[J
. 江苏卫生保健 2019(5):1.
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赵昕何学酉张志超等. \"油腻男\"有苦说不出——睾酮缺乏导致的生理疾病[J
. 益寿宝典 2018(18):1.
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