严重|公认的“升糖王”已找到，宁愿挨饿也别碰，血糖可能回归正常( 二 ) 饼干|血糖|规律|食物|身体|病变

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糯米类制品
很多人喜欢吃一些糯米类的食物，糯米香甜可口，营养价值非常高，适当食用对健康非常有益处，但是糯米这类食物其中含糖量严重超标。
本身患有高血糖的人数，如果经常吃含糯米较高的食物，也会导致血糖不断飙升，增加患糖尿病并发症的风险，所以糯米制品宁愿挨饿也别碰，血糖或许慢慢回归正常。

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无糖面包，饼干
糖尿病患者平时非常注意糖分的摄入，所以会选择无糖面包或者是饼干类食物。其实无糖只是一些商家的噱头罢了。
无糖面包或者饼干当中主要成分是淀粉，而淀粉含有较多碳水化合物，大量食用也会导致血糖不稳定。
所以患上高血糖的人，无糖面包或者饼干趁早管住嘴，宁愿挨饿也别碰，当心血糖飙升，增加并发症风险。
【严重|公认的“升糖王”已找到，宁愿挨饿也别碰，血糖可能回归正常】

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某些酸味水果
多数糖尿病患者平时吃水果完全凭借口感认为比较酸的水果摄入体内不会导致血糖飙升，其实含糖量高不高，仅靠口感很难分辨。
生活中一些酸酸的百香果，清淡的白心火龙果，其实含糖指数都比较高，就连经常吃的山楂口味比较酸，其中含糖指数也高达22% 。
经常吃这类水果也并不利于血糖的稳定，所以酸味的水果也是公认的升糖王食物，希望你管住嘴。

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做好3事，血糖稳稳降
三餐规律，控制好饮食
想要稳定体内血糖水平，除了少吃含糖量较高的食物，也要保证三餐规律。经常饿一顿饱一顿也会导致血糖水平受到影响，很容易诱发身材肥胖，所以三餐保持规律。
饮食结构尽量多吃蔬菜，少吃荤菜，控制热量的摄入，减轻肠胃的消化负担，也有助于稳定体内血糖水平，预防并发症。
作息规律，少熬夜
经常熬夜会使睡眠不足，不仅会导致免疫力降低，还会增加糖尿病并发症的概率，长期熬夜，人们处于应激状态，交感神经过度兴奋抑制胰岛素分泌，导致血糖升高。
所以每天保证充足的睡眠，晚上11点之前入睡，坚持7~8个小时的睡眠时间有助于稳定血糖，预防并发症。

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适量运动，控制体重
长时间久坐不动不仅会造成身材肥胖，腹部的赘肉越来越多，还会导致人体血液循环速度减慢，增加患血管病的风险。
每天坚持适当运动能够促进热量消耗，利于控制体重，增强免疫力，预防慢性病，对于控制三高的问题有帮助。
每天至少运动30分钟以上的运动，每周运动5次，能够帮助预防糖尿病并发症，血糖慢慢回归正常。

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