调查11万人，哈佛研究：50岁后坚持5个习惯，或能延长健康寿命生老病死是每个人一生当中都

生老病死是每个人一生当中都必须要经历的一个过程，只不过有人早有人晚而已，一般来说过了50岁身体的各项组织器官会加速衰老，这个时候也容易导致各种慢性疾病找上门。
50岁就像是人生的一道坎一样， 50岁对于养生的重视程度，在一定程度上决定了一个人的健康和寿命。

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活到多少岁才算长寿？
如今我国人均预期寿命已经高达77岁，而且随着国家老龄化越来越严重，人们越来越注重保养，有很多70岁的老人，看上去身体依旧健硕，好像是60岁出头的样子。那么在大家心目当中，活到多少岁才是最理想的呢？
其实按照国家的统计数据来算的话，如果能够活到77岁就已经算是比较长寿的了，当然如果在平时注重养生，身体健康状况良好，在77岁的基础上，再多活8~10岁也是不成问题的。
不过按照生活当中各种因素综合考虑，活到100岁或许并不是最理想的年龄，活到85岁左右，已经算是真正长寿的人了，这个年龄段相对来说身体状况还比较良好，如果身体状态好的话，还能够生活自理，如果年龄再大的话，很多已经无法生活自理，活着也没有了任何意义，只会给子女带来更多的负担，甚至还可能会要面临子女去世的悲剧。

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长寿不仅要活得久，还要活得好
虽然现在如今中国人的预期寿命是77岁，但是有很大一部分人都是带病生存，我国健康预期寿命只有68.7岁，其实很多人的晚年都是坐轮椅或者是长期服用药物，甚至有一些人插管生存。
对于这些人来说，活着真的还有意义吗？其实我们的晚年生活不仅要活得久，更要活得好。

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调查11万人，哈佛研究：50岁后坚持5个习惯，或能延长健康寿命
哈佛大学研究团队曾在《英国医学杂志》上发表过一项调查了11万人的研究，研究发现从50岁开始保持5种好的生活习惯，以后不患癌症，不患二型糖尿病的时间，长达31~34年，比那些没有坚持好习惯的人多了10年的无病健康期。
而且据统计50岁后就坚持这些好习惯的女性朋友，平均预期寿命达到了90岁以上。
1、戒烟
如今工作和生活的压力越来越大，所以越来越多的人沾染上烟瘾，长期大量抽烟会增加肺部疾病以及心脑血管疾病的患病风险，如果及早戒烟，肺部或许还能恢复其功能，患病的风险也会随之降低，寿命自然也会延长。

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2、戒酒
酒精在进入身体之后，会给肝脏带来极大的伤害，并且喝酒越多的人群，罹患癌症的风险也就越大，所以在平时想要延长自己的寿命，首先要尽量减少酒精的摄入量。
3、良好的饮食习惯
在平时如果摄入过多脂肪和糖分容易加速身体的衰老，也容易引发多种疾病，脂肪和糖分都属于高热量的食物摄入过多会导致中心型肥胖引发各种健康风险，所以在平时要多吃一些清淡的水果和蔬菜，注意营养均衡。

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4、控制体重
肥胖容易引起多种疾病，老年朋友一定要控制自己的体重，将体重指数保持在18.5~24.9之间，不管是体重偏轻还是体重偏重，都是不利于身体健康的。