医生解剖5516例猝死者，发现猝死规律：易猝死的人，有4个共同点( 二 ) 高血压|心脏|糖尿病

2023年5月，复旦大学附属中山医院院士团队在《美国心脏病学会杂志新馆?心血管》杂志上发表的一项研究，揭示了生气导致心梗或猝死的全过程。生气容易猝死是因为，当人在生气或者情绪激动的时候，上调骨髓白细胞就会生成，进而促进冠脉炎症，增加斑块易损性，从而导致心血管疾病的发生。
另外，人体在经历过度的体力劳动加班或者熬夜之后，心脏没有得到充分的休息，机体就会出现血压升高、心率加快等症状。
这是因为在过度劳累之后，一部分人会有头晕，乏力，胸闷等症状，这种情况之下，心脏的负担会明显地升高，其中血压的升高会导致心脏的负荷加重，心率的加快，会导致心脏的耗氧量明显增加，到了一定程度甚至会出现心绞痛，也会出现心肌梗死，甚至猝死。
特别是有高血压，心肌衰竭，糖尿病等基础疾病的人群，更要注意自己的心脏健康，避免过度劳累。

四、30-53岁的中年人，更容易猝死而在5516名猝死者中， 30-63岁的中年人，是心源性猝死的高发年龄段。
猝死为何更加喜欢降临在中年头上？
中青年比其他年龄层段的人，有更重的工作生活压力，他们的身体常处于亚健康状态，而且他们不重视身体检查，经常加班熬夜。近年来，中青年患心脏病，病毒性，心肌炎等心脏疾病的概率越来越高，他们常常在出现心脏患病征兆时未能及时发现，加之现代社会的社会环境以及饮食习惯发生变化，在无形中增加了中青年潜在疾病的危险，中青年正是疾病形成的高危时期。
同时，中青年人往往背负庞大的生活压力，在不清楚身体状况、不重视身体健康的情况下，可能会加班熬夜、压缩休息时间、不规律进行，进一步加重心脏负担。
五、怎么防猝死？守住7个时刻《生命时报》曾列举了经常发生猝死的7个场景，分别是：
1、吃撑了，吃饭要控制摄入量，拒绝暴饮暴食，控制不住自己可能会导致胰腺导管收缩，进而诱发急性胰腺炎。
2、喝多了，在日常生活中要减少喝酒频率甚至不喝酒，喝酒血压容易升高，血压加快心跳加重心肌缺血，有可能诱发心梗等症状。
3、憋大便，若有便意，不要忍着，在解大便时，不要太用力，否则会导致血压骤然升高。

4、烟不停，吸烟的危害众所周知，烟民们要少抽烟，尽早戒烟，短时间内大量抽烟，可能导致大面积的心肌梗死。
5、坐太久，在工作和学习中，我们坐久了就要起身活动一下身体，以免下身长时间不动，静脉血回流不畅。

6、练过头，虽然运动有利于身心健康，但是运动一定要量力而行，绝不能过度，否则就有可能导致心梗。
7、温差大，冬天的室内外温差很大，人体长时间感受大的温差容易引起血管收缩，因此我们尽量不要短时间内多次进出室内外。

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《5516例猝死者解剖数据告诉你， “心脏”最怕的两件事是什么》.生命时报.2020.05.13.
[2
《生气时为什么容易心梗猝死？看完你还敢随便生气吗？》.健康河南.2023.06.27
[3
《不开玩笑！男子辅导小孩作业气到心梗！这个习惯，很多人都需要改》.科普中国.2021.09.28

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