坚持喝牛奶，身体能获得哪些好处？一文揭开疑惑 _健康小知识

可能对于很多人来说，每天都有喝牛奶的习惯，而且无论什么年龄段的人都会喝。因为大家知道，牛奶当中含有的营养元素丰富，尤其是钙元素和蛋白质，能够起到补充营养，保证身体健康作用。那么坚持喝牛奶，身体能获得哪些好处？与那些从来不和的人对比，又会有哪些不同的地方呢？
坚持喝牛奶，能得到什么？
经常喝牛奶，睡眠质量可以得到改善。对于现在很多年轻人来说，可能经常会出现睡眠质量差、失眠的情况，原因有可能是玩手机、加班等。但如果长期睡眠质量不好，身体得不到充足的休息，长此以往我们可能会感觉乏力、记忆力下降等问题。

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【坚持喝牛奶，身体能获得哪些好处？一文揭开疑惑】不过牛奶当中含有的一种物质，或能改善睡眠质量差的情况，它就是色氨酸。当身体获得这种物质之后，可能会促进五羟色胺的分泌，此时我们就可以更快入睡，并且睡眠质量也可以得到提高。因此若存在睡眠质量差的情况，不妨坚持每天喝一杯牛奶。
经常喝牛奶，骨骼更健康。对于成长发育期的儿童、更年期女性、老年人来说，身体对于钙元素的需求量都是比较大的。就拿更年期女性来说，身体雌激素水平下降，钙元素流失速度加快，此时很有可能引发骨质疏松，经常性地会出现关节疼痛的情况。

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但是，牛奶当中含有丰富的钙元素，坚持每天饮用一杯牛奶，身体可以获得充足的钙元素。当骨骼得到钙元素的滋润之后，骨骼会变得强壮，从而降低骨质疏松的患病率。对于儿童而言，充足的钙元素能够促进身体发育，而对于老年人来说，可以减缓骨骼的衰老速度。
坚持喝牛奶，与不喝的人对比，有哪些不同之处？
如果在刚开始坚持喝牛奶一段时间之后，与不喝牛奶的人对比，身体发生的变化可能并不是很明显，甚至可能不觉得喝牛奶给身体带来了好处。不过若是长期坚持下来的话，坚持喝牛奶的人，可能会发现自己的免疫力增强了，疾病的患病率降低，很少会出现感冒、发烧的问题。

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这就是牛奶中营养元素发挥的作用，牛奶当中含有维生素、钙元素、氨基酸、蛋白质等。当身体获得充足的这些营养元素后，免疫力就会得到提高，继而增强身体抗病能力，自然各种健康问题，就不会轻易找上门。
而对于长身体阶段的儿童来说，坚持喝牛奶，与不喝的人相比，他们之间的不同之处还是很明显的。牛奶当中含有较多的乳糖，这种物质在进入身体之后，可以对大脑神经产生积极的作用，从而提高智力发育，帮助增强记忆力。而大脑的发育，对长身体阶段的儿童来说，还是很重要的。因此建议大家，在生活当中，还是应当养成每天喝牛奶的习惯。

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虽然喝牛奶的好处很多，不过也有需要注意的事情，就是不要喝温度太高的牛奶，不然可能会损伤口腔、食道粘膜，最终可能会诱发癌症。另外就是牛奶当中含有的乳糖较多，一些存在乳糖不耐受问题的人们，在饮用牛奶之后，可能会出现腹泻的问题，对身体健康不利。因此建议大家，在饮用牛奶的时候，一定要注意这些问题。