更年期需要养骨，养骨食物应该多吃 _健康小知识

对于女性朋友来说，到了50岁之后，不仅仅会开始逐渐进入更年期，而且平时也会出现腰酸背痛的情况，其实这可能是中年女性身上出现的通病——骨质疏松，骨质疏松也被叫做“隐形的癌症” ，或许它们不会像癌症那样损害我们身体健康，但是会静悄悄地损害我们的骨骼健康，导致身体出现骨折，而一旦椎骨骨折甚至会引起生命健康危险，所以生活中我们就要对此重视起来，尤其是50岁之后的女性朋友，及时养骨。

文章图片
女性更年期总是腰酸背痛，骨骼可能出问题
对于女性朋友来说，出现骨质疏松的几率往往比较高。这是因为本身女性在进入更年期过后，体内的内分泌系统激素减少导致内分泌失调，这时候就会使得骨量逐渐的流失，对于钙元素的吸收也会受到一定的影响，久而久之就会出现骨质疏松情况。而且女性朋友生活中往往运动锻炼比较少，比起男性来说身体素质比较差，更容易受到内分泌失调的影响，所以骨质疏松发病率往往比较高。

文章图片
【更年期需要养骨，养骨食物应该多吃】骨质疏松是一个随着年纪而出现的疾病，年龄变大之后，很多人都会出现骨质疏松的情况，虽然说是人人都会得的疾病，但是我们生活中也可以通过一种方式来避免，尤其是对于即将进入更年期，或者已经就是更年期的朋友来说，生活中更是要适当的注意预防骨质疏松的情况，我们可以通过适当的运动来增强自己的身体素质，平时也要注意饮食上的补充和调节，适当的多吃一些养骨食物，或许对于骨质疏松就可以起到不错的缓解效果。

文章图片
更年期需要养骨，养骨食物应该多吃
钙元素是骨骼需要的一种元素，建议大家首先可以补充通过牛奶豆浆等含有钙元素的食物进行适当的补充，不贵我们要知道骨质疏松不仅仅是因为缺钙导致的，所以生活中的你不仅仅要补充钙元素，同时还要注意其他的一些营养元素，例如维生素d ，镁、维生素k等。
这些元素对于都是骨骼健康所需，缺少了一样都会导致骨骼出现问题，除了牛奶之外，平时建议大家使用的是一些绿色的蔬菜的，里边含有较多的维生素d元素，此外生活中适当的吃一些动物内脏，蛋类食物等，也可以起到不错的补充效果，坚果和红肉类食物中含有丰富的维生素k ，平时也要注意适当的补充一些。

文章图片
当然也应该注意避免一些损害骨骼健康的的食物，这些食物对于骨骼健康会造成一定的负面影响，首先就是盐分，盐分中含有较多的钠离子，会导致我们的钙等元素的摄入减少，引起我们的骨量出现流失情况，尤其是对于更年期女性来说，过多地使用这些高盐食物的话，就会导致骨质疏松发生几率增加，所以医生建议大家平时要适当的少吃一些，避免骨骼受损。

文章图片
总而言之，平时不仅仅要注意养骨，也应该避开伤害骨骼的食物，这样骨骼才会更加健康。