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孩子的晚餐营养搭配如果不均衡 ， 便会直接影响孩子的睡眠质量 。 家长在给孩子准备丰盛的早餐和营养均衡的午餐后 ， 晚餐可以选择一些温和易消化的食物 ， 如各种粗纤维蔬菜粥等 。 少油少盐 ， 多蒸煮为了保护孩子的味蕾 ， 父母需要循序渐进 ， 既不能让孩子从小偏好重口味 ， 也不能让孩子挑食 。 父母给孩子的营养补充中 ， 过于油腻会抑制胃口 ， 过咸会阻碍孩子对锌的吸收 ， 这都是得不偿失的 。 想为孩子的成长提供足够的营养 ， 父母要对每餐都有原则 。 在孩子的晚餐中 ， 适时改变煎、炒、炸的烹饪方式 ， 选择蒸、煮、炖等方式更好 。


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花色品种多样化 ， 荤素搭配要想改变孩子不良的饮食结构 ， 全凭孩子的个人喜好是远远不够的 ， 这就需要父母为孩子的晚餐花点心思 。 首先 ， 在孩子的菜品选择上就要做到多样化 。 其次 ， 将孩子短期内不接受的食物通过变换食物口味或荤素搭配等形式给孩子创造独特的口感 。


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只有食物选择的多样性 ， 才能让孩子体内的热量不过剩 ， 孩子才能完整吸收三餐中的营养物质 ， 健康茁壮成长 。 只要父母坚持合理膳食 ， 相信孩子的消化吸收会越来越规律 ， 身体素质也会更强 。 当孩子不仅能从食物中获得乐趣 ， 还能获得健康时 ， 他才能成长得更快更好！
主编：吴思羽
【中国人有一句古话叫：“早餐吃好|这5种伤孩子肠胃的晚餐，父母们千万要小心了】责任编辑：袁亚男
来源：央视网

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