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4.饮食
芒种时节气候炎热 ， 人们的新陈代谢加快 ， 营养物质流失增多 ， 常常感到身体困乏 ， 没有食欲 。
芒种饮食应注重调养脾胃 ， 祛暑除湿 。
此时以清淡、易消化、富含维生素的果蔬为主 ， 饮食不宜过咸、过甜、过凉 ， 尽量少食油腻辛辣食物 。
在果蔬中 ， 尤其推崇“瓜族” ， 如苦瓜、青瓜、冬瓜、木瓜、西瓜、香瓜等 。
粥也是不错 ， 可将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等加入粳米中煮粥食用 ， 起到健脾胃、祛暑热的功效 。


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煮青梅
在南方 ， 每年5-6月是梅子成熟的季节 。
青梅含有多种天然优质有机酸和丰富的矿物质 ， 具有降血脂、消除疲劳、美容、调节酸碱平衡 ， 增强人体免疫力等功能 。
但青梅鲜果酸涩 ， 难以直接入口 ， 需加工食用 ， 其中最有名当属青梅煮酒 。


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【芒种·节气灸】 夏季属火 ， 火气通于心 ， 火性为阳 ， 最易干扰心神 ， 使人心神不宁 ， 引起心烦 ， 诱发失眠、心悸、多梦等症 。
因此盛夏重在养心 ， 芒种时节通心经 ， 可让人清凉度夏 。
另外芒种前后气温上升 ， 雨水较多 ， 天气比较闷热潮湿 ， 人体也更容易出汗 ， 这样容易导致阳气外泄 。
此时艾灸以下诸穴可使气机宣畅、助阳祛寒、补心健脾、增强机体免疫力 ， 让人安度盛夏 ， 健康一季 。
取穴：


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大椎


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心俞


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神门


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太白
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温和灸 ， 每穴灸10-15分钟 ， 芒种日起连灸3天效果更佳 。
【贴心ai管家嘱咐您】：芒种时节 ， 播下种子 ， 收获果实；注重养生保健 ， 收获健康 。
【青梅|芒种，一年中最湿的节气，重在养心阳祛暑湿】

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