褪黑素在英国是处方药 ， 但在我国被当成保健品成分使用 。 不过 ， 褪黑素仅适用于3种情况：①夜晚值班、白天睡觉的轮班工作者;②睡眠时间后移 ， 如熬到凌晨甚至天亮才能入睡者;③需要倒时差的出差人士 。 这些因褪黑素缺乏而导致睡眠障碍的人群 ， 睡前1~2小时服用2毫克褪黑素可以有较好的助眠效果 。
【后移|“褪黑素”只有3种情况可以吃】

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