香蕉|早上吃水果有讲究，这3种水果可以吃，而这5种千万别空腹吃

本文导语：早上吃水果对身体好不好？这3种水果可以吃，而这5种千万不要直接空腹吃。

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大家好，这里是碧碧为食喵的美食频道。今天我们的美食话题是：早上吃水果到底对身体好不好？哪些水果适合早上吃，而哪些水果则不能在早上空腹直接食用呢？很多人因为早上没有胃口或赶时间的缘故，就随便吃一点水果当作早餐。大家有没有这样做过呢？这样的饮食习惯对身体好不好呢？

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有的人认为早上吃水果好处多，既能补充休息一宿后流失的水分，还能补充营养、提神醒脑。但也有的人认为早上空腹吃水果不好，因为会影响胃和肠道的消化，久而久之对人体的健康会产生一定的危害。

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现在很多人都喜欢吃水果，小吃货们几乎天天都要买上各种各样的水果来解馋。水果还是许多爱美女生的必备食物，她们觉得每天甚至每顿都吃一些水果，就能滋润肌肤、抗衰、美白养颜。但其实吃什么水果，什么时候吃那可是有讲究的，如果吃得时间不对，那这水果就白吃了，而且还会得不偿失。

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只有在对的时间里吃正确的水果才能发挥其最大的营养价值。网上经常流传这样的一句话“早上水果是黄金，过了中午就变银，到了晚上成了铜。”正是因为这样的说法，让很多人误以为水果越早吃越好，所以拼命地把水果当早餐吃。其实这种说法是不正确的，只有在适合的时候吃正确的水果才能给自己补充营养。

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现在就让碧碧来告诉大家早上吃水果到底好不好吧？哪些水果可以在早上吃，而哪些水果则不适合在早上空腹吃。

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1.早上适合吃这3种水果人经过一夜几小时的休息后，体内的水分会大大减少，同时肠胃功效也会变弱。所以一份营养的早餐应该具备给人体补充水分和激活肠胃动力的功能。而能满足这两点需求的莫过于这3种酸性不强、汁水满满又营养丰富的水果了，它们就是苹果、梨和葡萄。

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它们酸甜多汁，营养丰富，除了能给大家补充能量和水分外，还能提神醒脑，吃了让人元气满满。这3种水果可以空腹吃，也可以搭配其他食物一起吃，对身体大有好处。

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2.这5种水果千万不要空腹吃很多人喜欢早上空腹吃水果，却不知道这样的做法危害多，吃错了水果是会损害自己的健康。以下这5种水果千万不要空腹吃，切记，它们分别是香蕉、圣女果、橘子、山楂和柿子。

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很多爱美的女士认为香蕉可以减肥，所以早上直接吃一根香蕉当早餐，殊不知这样做对身体的损害极大。因为香蕉富含镁元素，空腹食用会让血液中的镁钙含量升高，从而对心血管产生抑制作用，非常不利于健康。

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同时圣女果、橘子、山楂三种水果也不能空腹吃，因为它们的酸味较重，而且本身的物质会跟胃酸结合，容易出现胃胀、胃痛、呃酸等症状。