衰老|“吃得少，活得久”？饭量小的人，衰老速度更慢吗？听听医生咋说( 二 )

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2、一日三餐要按时吃
俗话说：一顿不吃饿得慌。对于人体而言一日三餐都要按时进食，如果一顿不吃饭的话就会感觉到非常的饥饿，除了肚子饿了，其他的器官也会因此受到影响。
所以在生活中一日三餐按时食用，这样才能够维持各项器官的正常功能运转，有利于呵护个人的健康，起到一定的养生效果。

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3、
注意蔬菜和水果的摄入量
在平时的饮食方面也要学会调节合理均衡的饮食，少吃一些肉类高脂肪，高热量的食物，常吃一些新鲜的水果蔬菜，这样才有利于为身体补充所需的维生素以及微量元素，呵护个人的健康，所以在生活中常吃一些新鲜的水果蔬菜，才有利于养护身体。

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除了饮食，平时还请做好二事
1、坚持运动
除了饮食之外，在日常生活中也要注重健身适当的运动，坚持运动，能够增强自身代谢能力，加速毒素排出。
同时也能够帮助减轻肠胃的负担，促进肠胃的蠕动功能起到健脾开胃的功效有利于保护肠胃的健康，对于身体也有一定的好处。

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2、优质睡眠
对人体而言保证用手充足的睡眠才有利于身体健康，如果说长期熬夜睡眠不足的话，很容易就会影响到各项器官的正常运作，肠胃也不例外。
所以在生活中一定要注重调节睡眠，保证充足的睡眠，有利于维持各项器官的正常功能运转，呵护个人健康，养成长寿体质。

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