营养物质|早上吃苹果好，还是晚上吃苹果好？养生专家告诉你最应该吃的时间

日常生活中，很多人都喜欢吃苹果，每天吃一个苹果那都是小意思。但是关于吃苹果的时间，有些人就有了疑问，说是应该早上吃苹果，还是晚上吃苹果呢？还听说早上吃苹果就是金苹果，而晚上吃苹果反而就会成了毒苹果，事实真的是这样吗？

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先来看看苹果到底应不应该吃？苹果的营养价值很高，也是人们吃水果中最常见的一种，其中含有丰富的黄酮类物质，它是一种生活活性物质，对于身体健康十分有好处。

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研究上还发现，这种物质对于宝宝的在孕妈妈肚子里面的发育有着很好的作用。另外，巴西的一项关于身材超重的妇女进行研究发现，每天吃一个苹果，对于预防二型糖尿病，以及对于本身就患有糖尿病的人群，可以在一定程度上减少二型糖尿病的危险。

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俗话说的好：“一天一苹果，医生远离我。”但同样的大家也要注意的是，并不是说每天吃一个苹果，其它的食物就没有节制，这个意思是要告诉我们，膳食均衡是最重要的，而苹果只是其中的一部分。苹果这么好，又这么常见，但很多人对吃苹果有了分歧，有的人说早上吃苹果好，晚上吃苹果有毒，还有的人说晚上吃苹果好，到底什么时候吃才是最好的呢？

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先来看下早上吃苹果的说法，从营养学的角度上来看，早上吃苹果是完全没有问题的，特别是作为早饭的一部分来说，可以给更好的为我们补充一上午的能量，同时，又补充了更多的营养物质。但是这并不是就说明晚上吃苹果就不好了，即使是晚上吃苹果，我们的肠胃系统也能够帮助我们机体好好的去消化，且苹果当中也不会有毒素。尤其是对于经常熬夜的人群，或者是晚上习惯吃宵夜的人群，来个苹果也很好。

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当然，最好还是不要熬夜或者是吃宵夜，它们都是不健康的方式。所以，大家完全不用介意在晚上食用苹果。最后提醒大家的是，最好的食用苹果时间是上午加餐的时候或者是下午加餐的时候，这样还可以延缓我们的饥饿感，提供更多的营养物质。

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最新版《中国居民膳食指南》建议我们：每天食用水果的量要控制在200-350g，大家可以根据自己食用水果的种类以及食用水果量的多少，来决定吃苹果哦。