许多人为了美观会穿紧身衣、塑身衣，但太紧的衣服容易增加腹部压力，也容易导致胃酸逆流，所以还是穿着合身衣物就好了。
3、戒烟、少喝酒
尼古丁和咖啡因除了会增加胃酸分泌，也会刺激下食道括约肌，恶化胃食道逆流症状，同时还会提升食道癌机率。

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4、多放松、减少压力
通过肌肉放松、冥想等方式来放松压力，能够减轻焦虑带来的心因性肠胃功能异常。
5、可适当吃无糖口香糖
口香糖可增加唾液分泌来稀释胃酸，但请注意不要使用有薄荷的产品，容易适得其反。

严重胃食道逆流症状、急救、治疗

一、什么情况胃食道逆流要看医生？
出现以下症状需要去医院诊治：
吞咽困难，或感觉食物无法顺利进入胃里，有卡卡的感觉
体重突然下降
感到胸口疼痛
吃东西容易呛到
吐血或有血便、黑便
每周使用2次以上胃药

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二、胃食道逆流紧急处理可以怎么做？
第一阶段的胃食道逆流治疗通常以轻度药物为主，通常是非处方药物的制酸剂，也就是我们俗称的胃药。
一般胃药含铝或含镁，能够中和胃酸，但制酸剂效果不持久，一般只有3-4小时，如果是严重胃食道逆流、食道发炎的话效果就不佳。
第二阶段的属于处方药，常用的胃食道逆流药物有：
H2受体阻滞剂
质子泵抑制剂
肠胃蠕动剂
前2种药物都能够直接降低，甚至是减少制造胃酸，是目前临床和研究上治疗严重胃食道逆流都有明显成效的药物。
一般情况下，质子泵抑制剂效果会比H2受体阻滞剂要好一些，建议在每日早晨空腹时使用，而H2受体阻滞剂适合夜间使用。
但这些药物也有潜在的副作用，例如长期缺乏胃酸容易营养或电解质不均衡，甚至导致骨质疏松、贫血。
肠胃蠕动剂则对于胃排空速度较慢的胃食道逆流病人有帮助，可以加速胃排空、促进消化，但由于效果有限，副作用明显，所以比较常作为辅助治疗。

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三、什么情况下胃食道逆流需要手术？
有90%以上的病人可以通过前面提到的药物和饮食习惯调整改善，只有非常少数的病人才需要手术治疗。
例如严重食道裂孔疝气、经药物治疗半年以上依然反复发作，或是已经出现其他食道狭窄或癌前病变等并发症，可以通过腹腔镜或是内窥镜进行微创手术，有些必要情况可能需要开刀手术。

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严重胃食道逆流症状、急救、治疗