本文重点：总是反酸是怎么回事？为什么会找上你？反酸是胃食道逆流的俗称，遇到反复发作怎么办？其实90%以上的人靠饮食与作息调整就能改善！那胃食道逆流可以吃什么？今天跟大家分享胃食道逆流原因、胃食道逆流症状、治疗改善方法，以及正确的胃食道逆流的饮食原则和禁忌。

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为何会胃食道逆流？胃食道逆流症状有哪些？

喜欢熬夜、作息不正常、饮食爱吃甜或没有固定饮食时间、情绪压力大…… ，这些可能是大家都会遇到的问题，而这些恰恰是胃食道逆流可能出现的原因，胃食道逆流作为现代文明病之一，除了胃胀、胃痛、咽喉痛、沙哑让人不舒服外，还会经常反复发作，让人吃不下、睡不好，而且发生在年轻人身上的比例近年来也在逐渐升高。
一、胃食道逆流是什么？
胃食道逆流，俗称反酸或者烧心等等，简单来说是由于胃内容物逆流至下食道括约肌（下食道括约肌也就是贲门的位置，位于食道和胃之间，相当于胃和食道的一个闸门，当贲门松弛、门关不紧或是胃部压力太大、吃太多等状况，都可能导致胃内容物回流到食道）所引起的不适症状。
国外的胃食道逆流发病率约在10-20%之间，我国近年来也在逐步升高，目前预估约最高可达25%左右，也就是说每4个人就有1位受到胃食道逆流困扰。

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二、为什么会胃食道逆流？胃食道逆流的原因有这些可能
胃食道逆流原因有很多，除了肠胃结构异常与药物使用之外，大多数人是由饮食和生活习惯不当所引起。
比如以下这4种人就特别容易有胃食道逆流：
肥胖、少运动、久坐
情绪压力大
爱喝酒、吸烟
饮食重口味、暴饮暴食、爱吃宵夜
而如果细究胃食道逆流的原因，主要有4种因素：
1、肠胃结构异常：
下食道括约肌收缩异常、食道蠕动异常、胃排空障碍、食道黏膜受损、胃部肿瘤等等
2、特定药物或治疗器具使用：
哮喘、高血压、过敏药、止痛药、镇静剂和抗抑郁药或是长期放置鼻胃管，也可能导致
3、特定类型的食物和饮食习惯：
高油脂、刺激性、乳制品、辛辣、油炸食物，如薄荷、酒精、巧克力、抽烟等等
或是暴饮暴食、吃多却少运动、爱吃宵夜、晚餐吃太晚等等
4、其他可能性：
肥胖、孕妇、裂孔疝气（横膈膜疝气）

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三、严重胃食道逆流症状，你也有吗？
典型胃食道逆流症状
烧心：胸口灼热，在胃、胸口到下颈部这些部位可能会感到灼热感，尤其吃饭后感受会特别明显。
胃酸逆流：胃酸逆流症状和火烧心一起是最常见的，你会感觉腹部有东西往上冲，喉咙酸酸、苦苦的，有些人甚至夜晚睡觉会被呛醒。

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非典型胃食道逆流症状
打嗝、胀气、恶心：有说法认为胃食道逆流打嗝、胀气也是常见征兆，因为这表示贲门松弛才会使胃部空气排出，所以当打嗝频率过高，又同时有火烧心症状，就要注意胃食道逆流的可能性。
吞咽困难、吞咽时疼痛：通常是由于发炎、食道溃疡刺激黏膜造成食道痉挛，但也可能是食管狭窄的征兆。

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