维他命D有助骨骼钙质的吸收 。维他命D可降低骨质疏松的风险、糖尿病风险、以及多发性硬化、乳腺肿瘤、直肠肿瘤、以及卵巢肿瘤 。事实上 , 最近来自加利福利亚胜地哥大学的研究表示 , 在美国 , 维他命D的潜在已经防止二分之一乳腺癌、直肠癌、以及卵巢癌 。
一项研究预示 , 众多女性可能缺乏维他命D 。“在户外晒太阳然后涂防晒剂 , 这样阻碍维他命D的合成 , 从而导致很多女性对此类营养素的过低摄入量到达危险线 。”
6、酸酸甜甜莓类(蓝莓 , 草莓 , 曼越橘)
美丽建议:每星期3到4次
与酒的作用相类似 , 这些水果所含的花青素可以保护你的身体抗癌 , 同时有效修复细胞 。克斯教授说到 , 研究表明花青素可以降低以下癌症的风险:乳腺癌 , 胃肠癌 。
【熬夜的上班族脸色红润的饮食秘密】莓子类食物提供强大的抗氧化保护 , 不但保护心脏 , 同时也抗击皮肤年龄老化 , 由内而外 。曼越橘可以帮助女性降低尿道感染的危机 。莓类所含的营养素以及叶黄素可以帮助保护视力 。
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