神经性厌食症|医生提醒：长期看吃播可能导致神经性厌食症等精神心理问题，你还在看吃播治愈孤独吗？( 三 ) 病例|273900334例|国际疫情|世卫

但是进食不是压力唯一出口，伴随压力的熬夜、抽烟、饮酒等多重组合拳，身体是扛不住的，“借吃消愁愁更愁”，因此吃是在逃避问题，不是在解决问题。吃东西之所以缓解焦虑，是因为消化系统激活了副交感神经系统，但这种刺激不会持续很久，当暴饮暴食之后发现糟糕的情绪又会卷土重来，只有在吃的那一刻快乐，但不能延续快乐，因此产生“过渡进食-内疚自责-负面情绪-过渡进食”这样的恶性循环，导致消化系统、神经系统、心脑系统等多种脏器的负担。
因此，通过暴饮暴食缓解情绪绝不可取。
正视吃播正视情绪正视健康张艳萍：如何有效改善焦虑和摆脱孤独感？
林中小路：在心理科，常用行为疗法和辩证行为疗法，运用正面情绪觉察和管理，痛苦忍受和人际效能等技术改善情绪性进食问题。
首先，学会利用正面情绪察觉当时情绪感受，打破负面情绪与进食之间的自动化链接的条件反射；
其次，利用积极有效的方式放弃情绪性进食，例如：通过定期锻炼来缓解工作压力、想要进食时做其他事情转移注意力，从而控制情绪化进食的冲动，停止冲动进食或失控进食；
最后，如果发生失控进食，需要学会用积极的情绪处理人际关系的技能，用积极的情绪抵抗负面情绪，防患于未然，打破负面情绪带来暴饮暴食的条件反射弧，使进食和情绪变成两个独立的事情。
张艳萍：对于以生命、健康为代价“分享美食”的美食博主和喜欢看吃播的网友，您有什么建议？
段云峰：对于美食博主或看吃播的网友，建议形成好的习惯。做吃播视频中呈现出的美食或场景，要符合比较好的饮食习惯。不只看起来美味，理论上也要对人体的菌群也有好处。大鱼大肉大多数人看了都会喜欢，但不是一种所有人都就应提倡或模仿的饮食模式。如何能够把肠道菌群爱吃的食物，而本身并不太好吃的食物做的更美味是美食博主值得尝试的方向。
此外，对于看吃播的网友，建议看吃播的时间最好在日常吃饭前后，因为与人体食欲激素分泌时间吻合。过了饭点，由于镜像神经元的存在，只要看食物，就会分泌食欲激素或者瘦素，但是又吃不到，时间久了就可能影响食欲的调控。
林中小路：从精神心理学角度，建议大家客观觉察身体反应，不要让吃播替代自己真实的健康的饮食方式，当我们出现焦虑或者压抑情绪，要正向面对、正常消解，不要用消极替代的方式去应对。总之，正视吃播、正视情绪、正视健康，就能够使它们形成积极的循环。
美食主播说多动手参与少吃外卖和快餐
@美食味道菌是一位在新浪微博上爱好做美食并分享美食的博主，经常有一些“调皮”的网友给她留言：“眼睛看会了，但手学不会。”于是她会尽量把视频做得既简单又耐看，让大家都能学得会，以此引导那些“懒宝宝”自己动手，少吃外卖、快餐。
在@美食味道菌看来，能把简单的食材做得美味，或者不断按新菜谱制作菜品，是一件很有成就感得事。她把自己做的菜品推荐给家人品尝，获得赞扬时，也会有被认同的感觉。
【 神经性厌食症|医生提醒：长期看吃播可能导致神经性厌食症等精神心理问题，你还在看吃播治愈孤独吗？】@美食味道菌建议，经常暴饮暴食的“宝宝们”，一定要控制饮食。呼吁大家动手，增加参与感，在做美食的过程也可以缓解所谓的孤独感哦！