海鲜|比“猪肉”嘌呤高42倍？很多人却当成宝，建议日常尽量少吃

导语：如今高尿酸血症已经成为继高血糖、高血压、高血脂之后的“第四高”，高尿酸属于一种非常常见的代谢类疾病，跟我们平时的饮食是有很大关系的。大家都知道，如果在平时经常吃一些高嘌呤的食物，很容易会引发高尿酸，从而诱发痛风，而在日常生活当中，高嘌呤含量的食物比较多，大家首先想到的就是猪肉，其实有一种食物，它的嘌呤含量是猪肉的42倍，很多人却一直把它当成宝经常吃。
比“猪肉”嘌呤高42倍？很多人却当成宝的饮食有哪些
1、高糖碳酸饮料
碳酸饮料在日常中随处可见，特别是在炎炎夏日，喝一瓶凉爽的饮料是一件特别幸福的事，但尿酸高的人在平时要少喝，因为饮料中含有高浓度的果糖，果糖在体内进行分解代谢时，容易促进尿酸生成，阻碍尿酸排出。
碳酸饮料不仅仅会使尿酸升高，其实还会引发其他疾病，危害身体健康，不仅仅是高尿酸患者要少喝，每一个人在平时都应该要少喝高糖类的碳酸饮料，尽量多喝水。

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2、海鲜
随着经济的发展，美味的海鲜经常出现在千家万户的餐桌上，而且很多人都觉得海鲜不仅肉质鲜美，脂肪含量也是比较低的，所以吃再多的海鲜也不容易长胖，同时还能够增加大脑的活力。
但是大家并不知道海鲜的嘌呤含量是非常高的，尤其是像贝壳、牡蛎等等这些甲壳类的含产品以及带鱼等等这些深海鱼类的产品，嘌呤含量要更高一些，相当于猪肉的42倍，建议在平时高尿酸人群尽量及早远离。

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3、菠菜
蔬菜是日常生活中比较健康的食材，但此时的你如果有高尿酸的困扰的话，这几种蔬菜就建议少吃或不吃。菠菜由于含有草酸，容易导致高草酸尿，会使尿酸激增。除此之外，还有扁豆、青豆、豌豆这一类的食物也含有增加尿酸生成的成分在，如果您正处于疗养期，这些蔬菜尽量不要吃了。

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帮助缓解尿酸高的方法
1、均衡饮食
如果大家出现了尿酸偏高的症状，在平时一定要注意饮食，合理膳食营养搭配，少吃一些高嘌呤的食物，比如说菌菇类等等。
多吃一些能够帮助排出尿酸的食物，比如芹菜，白菜，萝卜等等。

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2、多喝水
水是生命之源，多喝水可以促进我们体内血液循环，也可以加快我们体内的新陈代谢，这样就可以很好地将体内的毒素排出，而且也可以将要是跟着尿液一起排出，这样也是降低尿酸的好方法，所以在平时要记得多喝水。

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3、坚持必要的药物预防
痛风发作的时候哭不开眼，不发作的时候通常又会被人忽视，有的人就胆大妄为，擅自停药，这种情况是完全错误的，一定要遵从医嘱，按时定量服药，才能更好地控制体内的尿酸，避免痛风。
4、适当运动
日常生活中很多人没有运动的习惯，如果长期不运动，会降低人体的尿酸排泄能力，因此就会在体内堆积大量的尿酸，当尿酸浓度过高，容易诱发痛风。
常言道：运动是治愈一切的“良药”，日常坚持运动十分重要，在运动的过程中，会加速尿酸的排泄，还能够增强身体的抵抗力。