中老年人|50岁是寿命决定期，无论男女，长寿还是短命，就看这五种习惯

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无论男女，50岁均是寿命决定期，这是因为这时已经年过半百，我们的身体也已经开始走下坡路，认真分析一下，你就会发现，这个年龄段，无论是心脑血管疾病，还是癌症，发病率都一定是非常高的，所以50岁以后，我们一定要特别注意自己的身体。有人说，健康不健康，长寿不长寿，主要是看气色，其实这样的说法并不准确，一个人可能平时气色很好，从来或者很少去医院，但只要一病，病来如山倒，甚至被疾病掠去生命。所以，长寿不长寿，一定要看一些科学的指标。表现1：头脑清楚、记忆好脑血管病是危害中老年人的大病，很多50岁以后的人，都被脑梗、脑溢血等脑血管病绊倒。如果你头脑清楚，不会头痛，记忆力好，那么，就不用太担心这方面的问题，这说明你的脑血管还很通畅，挺健康的。记忆力是脑血管健康与否很重要的标志，只有脑血管健康，大脑中才可以吸收足够的血液与氧气，使得脑部机能有所提升，从而维护记忆力。

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表现2：腹部平坦，不超标肥胖是很多慢性病的致病因素，包括糖尿病、高血压等很难治疗的疾病。研究证实，肥胖可导致寿命缩短，尤其是腹型肥胖，也就是腹部脂肪过多，腰围过粗的肥胖。正常体重的人，女性的腰围大于85厘米，男性的腰围大于90厘米，就是腹型肥胖了。想要健康长寿，50岁后一定要避免腹型肥胖，让自己的腹部保持平坦，腰围不超标才行。

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表现3：心率偏慢，不过速心脏就相当于人体的发动机，一旦心脏出现了问题，人的生命也即将终止。每个人的心跳速度是不同的，有的人每分钟只跳六十多次，有的人却要跳动九十多次。每分钟相差三十次，一天即是相差四万次！心脏跳得太快，肯定会让心脏耗费太多力量，引起劳损，缩短寿命。心率偏慢，不过速，也会减少心脏病的发生，能确保它的正常收缩和舒张活动，满足人体血管中的血液循环需求，自然也会更健康长寿。

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表现4：腿脚灵活，握力大俗话说：“人老腿先老”，人若是腿脚不好，对日常的简单行动都会产生影响，并且腿部的健康程度也说明了骨骼的好坏，所以腿脚灵活对于人体健康非常重要。如果50岁以后，握力大，手有劲，也可能预示着长寿。相关研究人员发现，握力大的长者不但身体强健，体内各个器官正常运行，而且反映人的骨密度更高，人也就更长寿。

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表现5：睡眠良好，精神棒俗话说：“每天睡得好，八十不显老”，人一生中有三分之一的时间都是在睡眠中度过的，若是拥有充足且高质量的睡眠，是健康长寿的重要前提。中老年人每天若有不低于7小时的睡眠时间，中午午睡半个小时的好习惯，是精神充沛的基础。睡眠充足了，整个人都会精神棒棒的，气色也会上来，疾病自然会绕道走