事别|妇科专家说了，女人想长寿，更年期3件事别忍着，越忍寿命越短

妇科专家说了，女人想长寿，更年期3件事别忍着，越忍寿命越短很多人说，女性的压力相对男人来说，小了很多，不用承担买房买车的压力。实际上，这是对女性很大的误解。在现代社会，女性的独立性越来越强，尤其是一些职业女性，他们不仅要像男人一样，承担工作中的种种压力，而且还要应对家庭中的种种琐碎小事。尤其是到了更年期以后，不仅要承受身体上的痛苦，还要面对家人的不理解，时间长了，心理和生理都受到了极大的伤害。

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妇科专家说了，女性想长寿，更年期3件事别忍着，越忍寿命越短?1、更年期忍忍就过去了总听见有人说，人家更年期都没啥事，就你事儿多。其实，因为每个人的心理状态、身体状况不一样，所以在经历更年期的时候，表现也就不一样。有的人没啥事，但是有些人却在经历着失眠、焦虑、发胖等症状。如果感觉自己真的特别的痛苦，就不要再忍了，一定要采取适当的促使缓解。

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2、为了忍受更年期的疼痛，胡乱吃药更年期症状有很多，前面我们提到的失眠、焦虑等都是其中的表现之一，另外还有关节疼痛、后背酸痛、莫名的疲惫感、心慌胸闷等，对更年期女性来说都是一种煎熬。为了缓解这种痛苦，胡乱的吃一些镇静、止痛的药物，反而越折腾越痛苦。

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3、忍着暴躁的情绪更年期的情绪比较暴躁，很容易发火，一点小事就会生气。但是为了照顾身边人的情绪，就会刻意的压制住心里的火气，尽量额让自己不表现出来。其实这虽然会避免家庭矛盾的产生，但是对自身的健康来说是非常不利的。有的甚至会产生负面情绪，造成抑郁。所以说。为了自己的健康，一定要保持乐观的心态，学会调节自己的情绪，纾解压力。平常给自己找点事情做，如果情绪处于悲观状态的时候就尽可能的让自己忙起来。除此之外，更年期的女性想要平稳的度过更年期，还要做些什么呢？

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接下来我们就重点来看看，更如何平稳的度过更年期？?1、合理调整饮食更年期时，身体的新陈代谢能力下降，所以饮食要做到低热量、低脂肪、低盐、低糖。一日三餐尽量按时吃，不要吃太多零食。另外更年期随着雌激素的减少，容易导致钙质缺乏，容易患上骨质疏松。所以可以多喝点牛奶，另外，还要补充点维生素C、维生素E等，这对预防衰老有好处。

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2、保证睡眠充足每天晚上最好保证有8个小时的睡眠，而且10点之前最好就可以进入睡眠状态。因为晚上10点到凌晨2点是一天中身体新陈代谢最活跃的时候，错过这个睡眠时段，不利于精力的恢复。 3、可以吃点中药很多更年期的女性，会出现长斑，面色发黄等，可以吃点鹿酮茸，补充雌激素，修护衰老的卵巢，刺激雌激素的分泌。所以说，更年期的女性，在面临更年期的种种不适状况的时候，不要只是一味地忍受，要通过科学的方法，好好的保养自己，经营生活，以减轻不适。