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一年一冬至 , 一岁一安康 。 北京时间12月22日11时27分将迎来冬至节气 。
冬至俗称“冬节” , “长至节”、“亚岁”等 , 是古人人认为一年中最重要的一天和最重要的一个节气 。 《月令七十二候集解》载:“十一月十五日 , 终藏之气 , 至此而极也 。 ”古人对冬至的说法是:阴极之至 , 阳气始生 , 日南至 , 日短之至 , 日影长之至 , 故曰“冬至” 。 冬至过后 , 各地气候都进入一个最寒冷的阶段 , 民间从冬至那天起就算进“九”了 , 即从冬至算起 , 将九天作一单元 , 连数九个九天 , 到九九共八十一天 , 冬天就过去了 。
冬至时节是一年之中白天最短 , 夜晚最长的阶段 , 也是阳气最少 , 阴气最盛的阶段 。 在这段时间 , 逐渐阴短阳长 , 故有“冬至一阳生”的说法 , 所以冬至养生就显得格外重要 。
【冬至一阳生,补阳最佳时,冬至补阳百病消亡】“冬至一阳生” , 古代养生认为阳气初生时 , 要像农民育苗、妇人怀孕一样 , 需小心保护 , 精心调养 。 因为只有人体内的阳气充足 , 才会达到祛病延年的目的 。
《黄帝内经》上说 , 所谓阳气 , 就像天上的太阳 。 我们知道太阳普照大地 , 给大地带来温暖 , 没有太阳地球上自然也就会没有任何生物 , 阳气也是如此 , 是我们生命的基础 。 而中医认为 , 阳气的发源地就在肾上 , 肾是人体储藏营养精华的主要脏器 , 更是生命活动力的原动力 , 也就是为什么我们常常说肾为先天之本的原因了 。 冬天到了 , 尤其是冬至以后 , 天寒地冻 , 人体需要足够的能量和热量来御寒 , 倘若肾气不足 , 自然也就会出现阳气不足的现象 , 阳气不足时候人们往往犯困、睡不醒 。 如果阳气过分不足 , 还会出现头晕、恶心、气短、腰膝酸软等症状 。
冬天本是补肾的季节 , 然而冬至正处在冬天6个节气的中间 , 所以这个时候正是给肾补充能源的最佳时期 。 再者说 , 从冬至开始 , 阳气慢慢生发 , 这时再从肾上加把火 , 阳气自然也就越来越足了 , 人们也就越来越健康了 。
晒背补阳
正所谓冬至补阳 , 百病消亡 。 补阳气 , 晒背是最简单有效的方法 。 中医认为 , 背部为阳 , 胸腹为阴 , 督脉循于后背正中 , 为“阳脉之海” , 统督一身之阳气 。 而冬至时节气候寒冷 , 风寒之邪易袭阳位 , 极易通过背部侵入人体 。
清代医家曹庭栋的《老老恒言》中有言:“日清风定就南窗下 , 背日光而坐 , 列子所谓“负日之暄”也 。 脊梁得有微暖能使遍体和畅 。 日为太阳之精其光壮人阳气极为补益 。 ”在冬日阳光充足的时候 , 经常晒晒后背有助于补益体内阳气 。
搓后腰 , 养阳气
腰眼为经外奇穴 , 位于人体腰部第四腰椎棘突左右3~4寸的凹陷处 。 用手掌搓腰眼和尾闾 , 不仅可以疏通经脉、强壮腰骨 , 还能起到固精益肾和延年益寿的作用 。
动则升阳
三国时期的名医华佗创编的《五禽戏》里面有一句至理名言:动摇则谷气消 , 血脉流通 , 病不得生 , 人只要动一动 , 摇一摇 , 那么就气血流通 , 百病不生了 。 学五禽戏的人都知道这句话 , 却不知道这句话的真正含义 。 动摇正是对动则升阳最好的诠释 。
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