豆浆|“胆固醇大户”前三名被揪出，猪肉未上榜，为了血管健康要少吃红枣|黑豆|营养膳食

文章图片

对于我们每一个人来说，随着年龄的不断增长，血管都会出现不同程度的老化，在这种情况下，就容易导致血液中的脂肪变多、血液变粘稠，此时，血液的流动速度也会随之变慢，随着时间的推移，还可能导致血管中形成血栓从而堵塞血管，这会大大增加患心脑血管疾病的风险。
一般来说，除了年龄的增长外，饮食习惯也是导致血管发生堵塞的重要因素之一。我们日常生活中有一些胆固醇含量较高的食物，若是长期大量食用，就会导致血液中的脂肪含量上升，从而使血液的正常流通受到阻碍，严重的还会造成动脉粥样硬化。为了我们的血管健康，生活中常见的3种食物，我们应该尽量少食用。

1.油炸食品
大部分食物在经过高温油炸后，会丧失原本的营养价值，同时，这些食物在油炸过程中，还会吸附大量的油脂成分，若是经常食用，不仅会加重肝脏的负担，还会导致体内的胆固醇含量上升，从而增加血管发生堵塞的风险。
2.甜品
【豆浆|“胆固醇大户”前三名被揪出，猪肉未上榜，为了血管健康要少吃】很多年轻人喜欢吃甜品，不可否认的是，偶尔吃甜品确实能够使人心情愉悦，这是因为食用甜品的时候，我们的脑部会分泌出多巴胺，这种物质会使我们感到兴奋。但我们也要知道，甜品中往往含有大量的糖分与脂肪酸，若是长期大量食用，不仅会使身体发胖，还会导致血液中的脂肪增多，这些脂肪若是未被及时代谢掉，就会堆积在人体中，久而久之，还会导致体内的胆固醇含量升高，从而影响到血液循环。

3.骨头汤
骨头汤味道可口且具有一定的营养价值，但骨头在熬制的过程当中，会将自身的脂肪与胆固醇溶解到汤中，这会导致汤里的胆固醇与嘌呤物质含量上升。若是经常饮用骨头汤，除了会使人发胖外，还会增加患高尿酸与动脉粥样硬化的风险，若是情况比较严重，还可能诱发痛风与冠心病。
饮食习惯是影响身体健康的一大重要因素，因此，我们在日常生活中一定要注意饮食健康，少食用上述3种食物。同时，我们还要积极调整饮食结构，做到荤素搭配、均衡膳食，这样不仅能保证身体摄入足够的营养物质，还能加强自身的免疫力，使身体免受各类疾病的侵扰。

此外，坚持锻炼也是至关重要的，定期进行适量的运动，不但可以加速体内的新陈代谢与血液循环，还能增加血液中的氧气含量，这能够在一定程度上延缓血管衰老的速度，让血管更加年轻，从而减少血管发生堵塞的风险。
【本文由“医者荣耀”新媒体独家出品，图片来源于网络。作者宴清，未经授权，请勿转载、复制】