睡眠质量|50岁后，是长寿关键期，“坚持四懒，不睡三觉”，健康会伴你而来( 二 )

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三、钙50岁以后，人的骨密度会逐渐下降。如果人体每日钙的摄入量不足，骨骼中的钙质就会慢慢流失，若长期处于钙质缺乏的状态，会危及骨骼健康。因此，要多吃含钙食品，如奶制品、豆制品等，少吃高盐高油的食物，注意钙元素流失。四要一、要清淡饮食高热、高脂、高蛋白的饮食习惯，会使肾脏超负荷运转，增加患心血管疾病、恶性肿瘤的风险。【 睡眠质量|50岁后，是长寿关键期，“坚持四懒，不睡三觉”，健康会伴你而来】

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所以，50岁后，切记“重口味”，要学会清淡饮食，低热量饮食。二、要运动俗话说：要长寿，多举步；天天坚持走，不活一百也活九十九。日常要多步行，步行有四大好处：健身、祛病、怡神、强体。步行中，要抬头、挺胸、收腹、两手放松摆动、脚跟着地要实。

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三、要掌控情绪不要被情绪所左右，掌控好自己的情绪，就是掌控自己的健康，凡事看开一些，宽容一些，特别是不要用别人的错来使自己的健康受损。四、要坚持定期检查定期的体检，是能够发现一些潜在的疾病的。当然，体检不要去那些，夸张宣传，不正规的体检中心，最好去正规的医院进行定期检查。