蔬菜中的维生素有利人们的身体健康，多吃绿色菜，身体健康长寿进入12月中旬后

进入12月中旬后，持续暴雪天气，路面结冰，出门一不小心就会摔一跤，人们一定要注意安全！明天就是冬至了，气温又将迎来断崖式的下降，人们一定要注意保暖，平时不仅要多穿点衣服，还要多吃一些大鱼大肉和瓜果蔬菜，其中富含非常丰富的维生素和营养，都是保持身体健康必备的食材，不管男女老少都可以吃，虽然冬季的物价上涨，不管是蔬菜还是肉都比较贵，但是大家不要舍不得吃，身体的健康才是第一位的，家人们快吃起来吧！

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今天介绍的这道“长高菜”含有丰富的钙元素以及维生素D ，孩子常吃个头蹭蹭长，它就是油菜炒香菇
这个季节孩子可以多吃一点香菇，因为香菇中含有丰富的维生素D ，有助于孩子骨骼发育。孩子长高仅有维生素D是不够的，如果缺乏钙元素和锌元素孩子发育照样会变得迟缓，值得庆幸的是香菇中同样含有丰富的钙，铁，锌等矿物元素。所以孩子长高多吃香菇可以补充长高所需要的各种营养元素，个头蹭蹭长。

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油菜是一种常见的蔬菜，它含有丰富的膳食纤维，以及钙元素，铁元素，维生素C以及胡萝卜等等。其中含有的钙质是所有绿色蔬菜中最高的，孩子常吃油菜可以有效促进骨骼发育，让个子长得更高发育更快。除此之外，维生素C比大白菜高1倍多，可以有效提升孩子的免疫力，帮助孩子预防常见疾病。
油菜不仅可以促进长高提高免疫力，对孩子的眼睛也有非常好的保护作用，它含有促进眼睛视紫质合成的物质，明目作用明显。油菜中的植物纤维素含量丰富，加速人体肠胃蠕动，缩短粪便在人体中的停留时间，预防便秘的发生，有利健康。

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【蔬菜中的维生素有利人们的身体健康，多吃绿色菜，身体健康长寿】明天迎来冬至节气，天气越来越冷，感冒的人越来越多，好多人的身体抵抗力都下降了，大家快多吃一些提高身体抵抗力的滋补菜，防止感冒生病！