熬夜|50岁后关节炎“高峰期”，日常做到“4多2少”，或能预防关节炎睡眠|咖啡

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关节炎是一种在每个年龄都可能会患上的疾病，一旦患上的话，会令人备受困扰。因此早期要时刻注意自己的关节健康，维护好自己的关节，关节炎的患者也可以从日常饮食入手，避免关节的不断退化。

常大妈今年66岁，刚退休，平时没事的话就去跳跳广场舞，日子过得也不错。这段时间她的膝盖经常会很痛，手指活动不自如。这天她和朋友们去外面旅游回来，就觉得腿疼得很，而且手指还有点肿，膝盖也肿。
这令常大妈很害怕，就立马在儿子的陪同下去医院就医，根据诊断，医生告诉常大妈她是患上了关节炎，目前还在早期。医生告诉常大妈，她的情况，回家要是注意饮食健康，营养均衡的话，是可以帮助关节炎得到一个很好的缓解的。

关节强健的”靠山“来了，医生：经常吃这4种食物，远离关节炎
（1）蘑菇
蘑菇当中富含了非常丰富的维生素D ，能帮助关节很好地补充营养，摄入到人体后可以降低关节炎发生的机会，另外，牡蛎、鸡蛋、奶酪等，也都是维生素D含量比较丰富的食物。
（2）西兰花
西兰花是属于十字花科的蔬菜，从临床的研究表明来看，西兰花中含有的物质能抑制导致关节炎发生的酶，能减轻炎症、缓解关节疼痛。另外，花椰菜、卷心菜等，都能在一定程度上一直关节炎的发生。

（3）生姜
生姜具有比较好的抗炎和抗氧化的作用，日常生活中可以多吃一点生姜，能起到很好的预防效果。平时炒菜的时候，可以放一点生姜，效果都很好。
（4）低脂牛奶
低脂牛奶是很多患者的首选饮食，因为牛奶中含有大量的钙，经常喝一些的话，是能增加体内的钙，关节表面的粗糙也能被很好的改善，从而缓解炎症，也不会含有很多的脂肪，不能引发肥胖。

这2种方式，能很好的预防和缓解膝盖痛，赶走关节炎
1、减少体重
肥胖人群患关节炎的几率要比其他人大得多，有专家表明，体重过重的话会不断的增加各关节所承受的压力，减重就是为了给关节减轻压力和缓解磨损，因此，体重过重的人群要开始合理的减肥，减少关节炎的发生。
2、减少久坐不动
在阳光下多做一些运动不仅能多出汗，增强身体的免疫力，强健肌肉，增加肌肉的负荷，吸收太阳光的话，还能帮助人体不断地补充钙质，帮助排除体内多余的酸性物质，从而就预防了关节炎的发生。

小贴士：
【熬夜|50岁后关节炎“高峰期”，日常做到“4多2少”，或能预防关节炎】关节炎的患者，从事用关节活动的运动时，一定要注意，减少爬山、爬楼梯等严重损伤关节的活动。此外，关节痛还和居室的阴暗、潮湿、气候寒冷等有着明显的关系，因此要留意天气的变化，及时增添衣物都能很好的预防关节炎。