老是没有精神，抬手都费力，多数是血虚了 _健康小知识

中医以为，人体应该平衡阴阳。一旦失去这种平衡，身体就会泛起各种不适。当体内血液不足，阳气相对高涨时，会泛起一系列身体反应，如皮肤干燥、口渴、口干、腰部僵硬、女性月经量少或后期等。阴虚阳亢证还可引起五动烦热，即手掌、脚心烦躁，或月经提前、崩裂、经行发烧等。这些都是阴虚、血虚、虚热的典型表现。另外，阴虚、血虚的人轻易失眠。

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多数女性存在轻度贫血、气虚血虚的现象，表现在面色、体温等多方面。脸色不红，四肢举动不暖，老是没有精神，也会影响工作和生活质量。
立冬后还要增补。既可多饮滋补汤羹，也可将当归水、鹿茸瘦肉汁等稍加炖煮，用于补血滋阴。女性朋友不能由于减肥瘦身就拒绝肉食。特别是现在这个季节，可以在料理中增加兔肉、羊肉等温厚肉。兔肉羊肉本身具有补中益气的功效，配合适当的药材可以达到更好的食疗效果。例如，兔肉中可加入党参、山药、枸杞等，佐餐服用。在羊肉中加入姜、葱，文火炖，可以做出甘旨的料理。也应该多吃红枣、枸杞、芝麻等养血零食。

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滋阴还应该挣脱熟悉上的误区，好比有人以为“生果和蔬菜对补铁补血无益” 。殊不知，吃蔬菜、生果对补铁有好处。这是因为蔬菜水果中含有丰硕的维生素c、柠檬酸及苹果酸。这样的有机酸与铁形成络合物，进步铁在肠内的溶解度，有利于铁的吸收。另外，也有人以为肉食有损健康。这可能是不负责任的宣传造成的曲解。
更多内容↓↓↓中医以为，人体应该平衡阴阳。一旦失去这种平衡，身体就会泛起各种不适。当体内血液不足，阳气相对高涨时，会泛起一系列身体反应，如皮肤干燥、口渴、口干、腰部僵硬、女性月经量少或后期等。阴虚阳亢证还可引起五动烦热，即手掌、脚心烦躁，或月经提前、崩裂、经行发烧等。这些都是阴虚、血虚、虚热的典型表现。另外，阴虚、血虚的人轻易失眠。

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多数女性存在轻度贫血、气虚血虚的现象，表现在面色、体温等多方面。脸色不红，四肢举动不暖，老是没有精神，也会影响工作和生活质量。
【老是没有精神，抬手都费力，多数是血虚了】立冬后还要增补。既可多饮滋补汤羹，也可将当归水、鹿茸瘦肉汁等稍加炖煮，用于补血滋阴。女性朋友不能由于减肥瘦身就拒绝肉食。特别是现在这个季节，可以在料理中增加兔肉、羊肉等温厚肉。兔肉羊肉本身具有补中益气的功效，配合适当的药材可以达到更好的食疗效果。例如，兔肉中可加入党参、山药、枸杞等，佐餐服用。在羊肉中加入姜、葱，文火炖，可以做出甘旨的料理。也应该多吃红枣、枸杞、芝麻等养血零食。

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