近视|红糖水既补血又缓解痛经？答案没那么简单，女生们快看视网膜脱离

生活中，女性朋友往往会有这样一个经验：遇上经期，不妨喝点儿红糖水，补血治痛经。
对此，你是否有过怀疑，红糖水真的可以补血吗？
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红糖水可以补血吗
红糖看起来非常的红，再加上喝下去能够让人的身体变得暖暖的，所以很多人都认为红糖有补血的效果。不少贫血的女性，更是天天喝红糖水，以便达到补血的目的。
但是真相会让很多人失望——红糖的含铁量非常少。
红糖就是一种碳水化合物，它跟白糖、冰糖一样都是蔗糖， 96%的成分是糖类，铁含量非常非常少。
【近视|红糖水既补血又缓解痛经？答案没那么简单，女生们快看】人们之所以会相信红糖能够“补血” ，是因为在物质匮乏的时代，红糖的热量高，喝红糖水能够补充能量，让人感觉“活过来了” 。
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经期喝红糖水确有好处
不过，话说回来，女性朋友在经期喝点红糖水的确是有好处的。
中医认为红糖性温、味甘、入脾，具有健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。
《本草纲目》中对红糖的记载：“补血、活血、通淤以及排恶露” ，清代名医王孟英也说过， “红糖暖胃缓肝，散寒活血，舒筋止痛” 。
有些女性在经期时，小腹冰凉，痛经、经血量少，血块较多，经行不畅，怕冷四肢冰凉、脸色差、神情疲惫、乏力的，这种情况下，既性温，又兼具活血之功的红糖就很适用。
此外，红糖还可以和其他中药配伍加强效果，如生姜+红糖，可散寒暖胃，理气活血，温经止痛；益母草+红糖，可补益气血，化淤通经，缓解腹痛等。
注意：月经量过多、色红、心烦燥热、舌苔黄腻者，不可随意服用；消化不良和糖尿病患者也不宜食用。
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哪些食物帮助补血呢
说了这么多，那么贫血的女性朋友们日常可以通过摄入哪些食物补血呢？
1.红肉
红肉指的是各种肉类里面的红色肉，含有血红蛋白铁。尤其是牛肉里面的红肉，铁的含量非常高，能够达到一百毫克里面有3.3毫克的铁。
但是红肉吃的时候要控制好量，不要吃太多，每天吃100克左右就可以了。

2.动物肝脏
动物肝脏也是非常好的补血食材，尤其是猪肝，猪肝里面铁含量非常的高，吸收利用率也不错。
对于一些患有心脑血管疾病、高血脂的人，就要注意了，动物肝脏中高胆固醇会对血脂产生影响，因此要限制这些肝脏食物的摄入。

3.含铁量高的水果
水果里有很多都是含有铁元素的，并且铁元素含量非常可观，比如说桑葚、樱桃、龙眼等。
日常生活中可以多吃这些补血补铁的水果，不过需要注意的是糖尿病患者不要吃太多，要顾及血糖的高低。

4.血制品
血制品指的是人们日常生活中吃的鸭血、羊血、猪血等，其中鸭血的含铁量是最高的，猪血是最低的。
平日里可以多用鸭血做一些美味的食物，既能够享受美食，又可以补充铁，进而缓解缺铁性贫血的症状。
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日常生活需要注意什么
1.保持乐观情绪
女性朋友们，日常保持心情愉快、性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。

2加强饮食调理
日常应多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12等营养食物，如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣以及新鲜的蔬菜、水果等。