消化科医生：拉屎开关你还没掌握？学会了你就是王者！ _健康小知识

消化科医生：拉屎开关你还没掌握？学会了你就是王者！
便秘这个事情真的让我太头大了，看我的小肚子就知道我的便秘历程有多心酸了吧！

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修身的牛仔裤勒穿上肚子像大肠一样一节一节的，我自己照镜子看都丑死了，拉不出就不说了，脸色也蜡黄，好像在高原上呆了几年一样，还有口臭、经常恶心想吐，要不是没有男朋友我自己都怀疑是不是真的怀孕了，时间久了肚子里的的货排不出去，小腹越来越大，可我一个明明是一个年轻的小姑娘...
在网上看了各种拉屎小技巧，也跟着各种尝试、排雷，很多对我这种顽固便秘的人来说都是没用，但是我实在是太香拜托这种困境了，还是在一直尝试，没想到歪打正着还真让我挖到了一套很适的小妙招！现在每天拉屎基本都能很顺利了～做起来一点也不难给家人们分享下我挖到的法子哈

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一、学一个神奇姿势
真的亲测有效，双腿晚去，双手抱膝盖，大腿找小腹，持续3-5分钟左右就可以了，我是每天晚上睡觉前，躺下就开始做，但是腰不好的人建议量力而行！

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二、有用一个内调法
我便秘严重的时候去看过医生，当时给我推荐的是温和舒缓的“畅立轻润舒通” ，可以润肠通便，改善消化不良和便秘。我是吃了两天才奔向厕所“卸货”的，上完厕所感觉整个人都特别轻松，肚子一点也不憋的慌。

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它不像泻药那种会肚子疼、拉肚子、伤身体，就是正常的想上厕所的感觉。坚持吃了一段时间，确实感觉肠胃什么的确实比以前好多了，现在基本都是一两天拉一次，拉的不干燥菊花也不疼了！能有效改善便秘症状，顺畅排便。

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三、改变饮食习惯
饮食上一定要注意忌口，尤其便秘严重的家人们！辛辣刺激的食物尽量不要吃！可以像我一样饭后吃个苹果或者西梅这些利于通便的水果，对缓解便秘效果也是很赞的！
还有一点：一定要多喝水！每天出门我都会随身带个大水杯，一天至少要喝1500ml的水量，才能保持肠道里的滋润度哦！

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坚持了打半个月现在基本排便已经很规律了，小肚子也不会梆硬了，同样便秘的姐妹刷到了快收藏行动起来！早点和便秘说拜拜！返回搜狐，查看更多
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