想给孩子补充足够的营养，不同时期该怎么做？一文学习下 _健康小知识

导语：很多家长在出门一段时间后，回家一看自家宝宝好像长大了不少，也漂亮了不少。这并非完全是“亲妈滤镜”的效果，而是宝宝的生长发育确实很快，比如一岁的宝宝，脑重量就可以达到成年人的70%左右， 2岁宝宝的身高就能达到成年男性的一半左右了。
这样快的生长过程，就需要家长们给宝宝提供足量的营养，做好“后勤”避免耽误宝宝的生长。但在此期间宝宝会经历很多个营养关键期，不同的关键所需求的营养也是不同的，这其中学问大的很，也非常重要。

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010-12个月的宝宝，应该以母乳为主
0-12个月（婴儿期）是孩子的第一个生长高峰期，这个时间段母乳是最好的食物，能够给宝宝提供不同的营养，有着举足若轻的作用。 6个月前的宝宝，尽量选择母乳喂养，同时还要在母乳外，给宝宝补充10微克的维生素D ，婴儿若是缺乏维生素D可能会导致佝偻病、惊厥以及呼吸困难。

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6个月后的宝宝，母乳已经可以给孩子提供能量、优质蛋白质以及钙等重要的营养，就连世卫组织都建议母乳喂养至两岁。当母乳不足或者无法进行母乳喂养时，退而求其次选择配方奶。另外6个月后宝宝已经可以添加辅食了，营养师建议：7-12个月的时候，辅食应该为宝宝提供1/2-1/3的每日能量所需。
【想给孩子补充足够的营养，不同时期该怎么做？一文学习下】除了维生素D之外，铁元素也是必需营养，建议将含铁丰富的食物做成泥状喂给宝宝吃。不要操之过急，循序渐进给孩子增加食物品种、分类、稠厚度。因为辅食除了给宝宝提供营养之外，还担任着培养宝宝对食物和进食的兴趣的重要作用。

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021-2岁的宝宝，应融入家庭饮食，适量饮奶
一岁后的宝宝挑食情况很普遍，娃也有属于自己的想法，但这个阶段的宝宝，每日所需的1/2-1/3能量是必须由辅食提供的，因此各位家长们要想尽一切办法给孩子准备丰富的辅食，借此来宝宝营养的均衡。建议这样吃：每天一个全蛋、50-75g肉禽鱼、20-100克的谷物以及适量的蔬菜和水果，当然分量有些误差不是大问题，不必认死理。

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此外这个时期的孩子要培养自主进食的习惯，家长们要鼓励孩子尝试家庭饮食，逐渐适应这样的环境，而且有研究表明孩子融入家庭饮食的速度越快，挑食的程度越小。注意，咱们的家庭饮食要保证少盐、少糖、少刺激的清淡口味，不然对孩子的口味养成也有很大的负面影响，而且大人吃起来也更健康。
而辅食只能提供1/2-1/3的营养，因此想要宝宝营养全面，除了辅食之外，还需要保证奶量的摄入。正常情况下，饮奶量安排在500m左右即可，除了母乳和配方奶之外，还可以让宝宝少量尝试牛奶、酸奶、奶酪等奶制品。最后提醒各位家长，辅食变多后，一定要注意孩子哽噎等意外，比如鱼刺、整颗坚果等等。

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032-3岁做到均衡膳食，保证奶的摄入
这个时候的宝宝，膳食结构已经和成年人很相似了，而且这个阶段是孩子饮食习惯和生活方式养成的关键时期。咱们可以这样做：除了三次正餐，建议添加2次加餐，做到定时定量、不改变用餐环境等，降低宝宝挑食的概率。