想给孩子补充足够的营养，不同时期该怎么做？一文学习下( 二 ) _健康小知识

加餐的食物也是很关键的，在不影响正餐的前提下，建议选择高营养密度的食物，比如奶制品、水果、蛋类、谷物类、坚果类等等，最好杜绝甜食、油炸食物的摄入。与此同时，依旧不能忘记牛奶的摄入，建议每天至少饮用300毫升的配方奶或者牛奶，也可以少量尝试纯牛奶、低糖酸奶等奶制品，但不要一下子过渡到这个上面，避免饮奶量不足。

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时光飞快，孩子一转眼就长大了，很多家长都觉得这个时候应该不需要格外关注孩子的膳食结构了，但其实并非如此。从《中国居民营养与慢性病状况报告》调查结果来看，我国居民钙、铁、维生素A、维生素D等营养素摄入不足的情况，占了不小的比例。所以孩子大了以后，还可能存在营养不足的情况，教你如何补充。

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04缺钙怎么办？
长期缺钙最影响的就是骨头了，诱发骨质疏松、骨折等情况，此外不少慢性疾病也和长期缺爱有密切关系，甚至还会影响精神状态。补钙最好的方式就是饮食补充：奶类、豆制品、深绿色的叶菜等等，对于特殊人群可以服用钙片。
05缺铁怎么办？
记住两句话：适当多吃红肉（猪、牛、羊等哺乳动物的肉、动物内脏、动物血制品等等）、多吃新鲜蔬菜和水果。

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06缺维生素A、维生素D怎么办？
维生素A可以通过动物内脏、奶制品、蛋类、深绿色和红色的果蔬来补充；维生素D可以通过高脂肪的海鱼、鱼籽、动物内脏以及蛋黄等食物，还可以晒晒太阳和补充维生素片来补充。
结语：孩子的生长是一个很麻烦的过程，做爸妈的难免会担心，看在别人家的孩子长的好就开始焦虑。有些孩子属于长得快，但有些孩子属于厚积薄发，给足孩子营养才是关键，不要着急。