“人睡三觉，命比纸薄”，这三种睡眠方式伤身体，睡得越多越肾虚 _健康小知识

概述
有句老话说的好呀， “人睡三觉，命比纸薄” ，您一定要记住，有三种觉千万不能睡，睡多了反而严重危害身体健康。
睡觉是一件自然且平常的事情，但其实也是有很多讲究的地方的。美国加州大学的学者用六年的时间，对100万名30岁以上的人进行睡眠调查，最终实验结果表明，人的寿命长短甚至跟每天的睡眠时间有关。
如果普通人每天的睡眠时间超过9.4小时或者低于4.5小时，都会导致死亡率明显上升。

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懒觉睡不得
【“人睡三觉，命比纸薄”，这三种睡眠方式伤身体，睡得越多越肾虚】我们的老祖宗告诫我们，有三种觉睡不得。《黄帝内经》中写道， “夜卧早起，无厌于日” ，说的就是懒觉睡不得。
中医学说解释道，早晨时分人体阳气充足，若没能及时起床会导致阳气无法伸展，如果这个时候选择睡懒觉和回笼觉的话，那是非常不利于身体阴阳平衡的行为。当然，中医的解释有些笼统，我们不太能够理解。

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现代科学的解释更简洁明了些：意思就是不管你是睡懒觉还是回笼觉，都会导致你的生物钟失衡，进而导致激素失衡。我想大家应该都经历过，有时候一觉睡到中午，按理来说睡眠相当充足的情况下，应该精神焕发才对。
然而实际情况却是精神萎靡、头晕目眩，这就是因为你突然改变原有的睡眠习惯，对大脑中下丘脑造成冲击，导致你精神不振全身酸软无力。所以说懒觉还是要少睡为妙。

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闷头觉睡不得
我知道很多人会选择在悲伤难过的时候，直接闷头睡大觉，希望用这样的方式来缓解悲伤的情绪。听起来这很正常也很合理，然而对身体而言却是一个极大的负担。甚至中医会说，如果这样做的话会对身体造成巨大伤害。这是为什么呢？
北师大的一项研究表明，闷头觉睡不得，当你带着悲伤的情绪睡觉时，其实你的睡眠状态一点也不踏实，不仅很难进入深度睡眠状态，而且还容易做噩梦被惊醒，在这样的情况下我，身体承受不住巨大的压力，醒来之后就会心力憔悴魂不守舍。

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饭后觉睡不得
这是最重要也是最容易被忽视的。很多人喜欢在酒足饭饱之后美美地睡上一觉，但大伙不知道的是，饭后觉对身体的损害是相当大的。因为在睡觉的过程中，胃部的消化速度会大幅度降低，食物得不到消化又大量堆积在一处，不仅胃部难受还会增加肾脏的负担。
你恐怕根本就想不到，原来自己饭后睡觉竟然会伤到自己的肾吧，很多人出现肠胃功能紊乱和肾虚，却找不到原因，其实有可能就是经常饭后立刻睡觉导致的。其实最好的做法就是等饭后半个小时以后再睡觉，这样对身体的负担压力就会小很多很多。