看完这4条，消瘦人群增重20斤只是一个小目标打开这篇文章的人

打开这篇文章的人，瘦子留下，胖子走。。。

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我没别的意思啊，我只是担心后面的内容让你们越看越生气，因为接下来的内容是教那些天生就很瘦的人咋样去增重的，是不是以为我疯了？瘦点不是挺好嘛？
关键是有一部分人他不是瘦一点的问题，是瘦骨嶙峋，而且从小就这样。

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穿上衣服空空荡荡，那个小胳膊好像一掰就能断一样，这种瘦已经和美没有任何的关系了
我曾经就是这个样子。
后来从98斤长到140斤，在这个过程当中也积累了很多的经验同时呢我也是一位专门讲增重的博主，如果你正好有这个需求的话可以先关注一波，下面我就把这些经验分享给各位瘦子朋友们。

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今天的内容一共分为下面这4个部分

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好了废话不多说，步入正题
第一点、到底什么样的人需要增重？
这里为大家分享一个公式来判断你需不需要增重，公式如下图

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最后算出来的数就是你在这个身高下的标准体重。
比如我的身高是170 ，那按照这个公式算的话我的标准体重就应该是63公斤。
如果你实际的体重小于标准体重的10%那么你就需要增重了，当然有一部分人是不需要算这个公式的，因为他们很有自知之明知道自己现在的身材太弱了需要去改变。
而有一部分人明明是瘦到了影响健康的程度还是在沾沾自喜，以为自己天生就有腹肌身材很好。
如果你从小到大没怎么锻炼就有腹肌的话不妨看看自己还有没有以下这些特征：
【看完这4条，消瘦人群增重20斤只是一个小目标】脸颊塌陷
胸部上方的骨头明显外露
臀部扁平
肋骨外翻
肌肉线条较为明显但维度不大

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以上5条中了3条或者以上的话赶快用这个公式算算，别再以瘦为美了，这已经瘦到大众难以接受的程度了。
而且也容易患上以下这些疾病。

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第二点、瘦人增重的思路
那么确定了自己到底需不需要增重之后就得明确下瘦子增重的一个思路。
你想要增重是吧？那到底需要增长的是啥呢？
其实你最终想要的不是体重称上的数字，也不是一坨肥肉，无非就是想要一个匀称的体型，让自己的体型符合大众审美的标准并且保持健康就OK了。

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那现在有一个办法不仅能让你的体型被大众所接受还能变得格外的突出，这个办法就是增肌
怎么样这招行不行？
不行也得行啊
你想想你都瘦了几十年了，真能长肉的话你的那个肥肉早就长起来了，所以多在肌肉上打主意吧。

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其实咱们瘦子相比于胖人要幸运地多知道吗？想减肥的赶快划走。
我关上门说
你知道吗？胖人只能和自己的脂肪做对抗，他们没办法逃避这个问题，但是瘦人完全可以另辟蹊径，反正都是增重我多长点肌肉不是更好吗？