overflow|《黄帝内经》里说到冬季养藏，冬季养生应注意什么？不妨来了解下

随着现在天气越来越寒冷，稍不注意就有人受寒感冒，怕冷的人出个门都缩手缩脚的，在这个季节里动物休眠，人也开始犯了懒，除了暖洋洋的日光会吸引人们出来晒太阳，大多数人都喜欢窝在温暖的室内。

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但是对于注重养生的人来说，冬天长久的窝在室内并不是个好主意，养生之道，顺应自然规律和四时节气，从起居、饮食、运动方面都有讲究，冬天应该如何养生呢？
一年之中，春生夏长，秋收冬藏。冬季是万物闭藏的季节，人们也应该适应冬季特点，以收藏为主，顺应节气变化敛阴护阳，这些如何做到呢？可以从以下几个方面入手：
1.起居
冬季起居要“早卧晚起，必待日光”。在人们的印象中，早睡早起才是养生的重要原则，而这句话中却说要“早卧晚起”，这是让人睡懒觉的意思吗？并不是，前后结合来看，早睡可以保证充足的睡眠，有助于阳气的潜藏，晚起等到日光照耀，可以躲避严寒，以免寒邪损伤阳气。
冬季夜寒深重，最不宜的就是熬夜，现在很多人晚上都有熬夜的习惯，好像睡早了就“亏了”，早上又时常起不来床，殊不知这才是最伤身体的。冬寒之气加上夜寒之气难以避免的侵袭机体，长久下去，身体只会越来越差。

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2.饮食
冬季的饮食既不宜生冷，也不宜燥热，应该吃一些滋阴潜阳、热量较高的食物。“冬令进补”冬季适合进行温补，比如适量地吃些牛羊肉、鸡肉、鲫鱼、鲈鱼等等食物，还可以搭配些生津除燥的食物，比如萝卜、玉米、白菜、黑豆等等。
有的人在室内暖气充足就会想要吃些寒凉的食品，有的人是一边吃着火锅一边吃冰淇淋等食物，这属于“反季节”饮食不仅容易伤胃还容易让寒邪入体。《黄帝内经》写道：“冬伤于寒，春必病温”。也许一时之间身体没有出现问题，但寒邪入侵很有可能会隐藏在身体中，到了春天可能就会出现一些温热之症，因此，饮食上要注意克制。

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3.穿着
根据不同的季节，适当地增减衣物这是最基本的常识，但是有些人自认为体质好，在大冬天也会穿得单薄，真的是宁要风度不要温度。殊不知，有的时候，被冻得打个哆嗦，阴寒气就悄悄入侵到机体之内了。冬天避寒就暖是人之常情，不管抵抗力好不好都应该做好保暖工作，避免“冬伤于寒”。
4.运动
冬天寒冷，人们对出门运动的热情也会降低许多，但还是应该进行适当的运动以增强身体的免疫力。冬天适宜在太阳出来以后再出门活动，但运动不宜太过出汗，可以进行一些快走、慢跑、打太极、练瑜伽、跳绳等活动。

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其实，这些都是我们生活中很简单就能做到的一些事情，但往往有时候越简单越容易被人们忽略。人们常说防患于未然，防病也是一样的道理，只有这些最基本的工作做好了，免疫力提高，疾病也会远离我们。

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中医上认为养生之道，防大于治，现如今关注养生的人越来越多，网上也有各种各样的养生之法，但看多了难免觉得眼花缭乱，想要了解更多的养生知识，可以通过书籍补充一些常识，也可以咨询中医都是非常好的一种方式，有兴趣不妨看看《黄帝内经》。
《黄帝内经》是一本有非常大的研究价值的书，这套书不但奠定了中医理论的基础，而且还影响了西医的发展。