骑自行车|长期吃降压药活不长？84岁高血压老人，无意中吐露了三个降压秘诀

84多岁患者郭大爷，高血压史已经有30年了，不知这样，先后他还出现了了脑出血、糖尿病的疾病，这些都是因为高血压从而引起的。他说他的高血压是可以治愈的，只用三个降压秘诀，这是什么原因呢？“原发性高血压不能治愈”是我们固有的观点，需要吃一辈子的药，但是高血压中还有一类，提前预防，找到病因是可以治愈的，每五十个高血压患者就有一个可以治愈。【 骑自行车|长期吃降压药活不长？84岁高血压老人，无意中吐露了三个降压秘诀】

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打开百度APP看高清图片心脑血管疾病、高血压、糖尿病都怕一个字，医生强力推荐，人人可学1．遗传因素高血压病有较明显的家族聚集性。双亲均有高血压，那么成人后的壮年、老年期发生高血压的比例亦高。多数学者认为高血压病可能是多数是基因的遗传病。2．精神-神经因素高血压患者较长期出现明显的精神紧张、焦虑、烦躁等情绪变化时，大脑皮质兴奋，抑制平衡失调，出现了周围血管阻力上升，血压上升。3．胰岛素抵抗约50%高血压病的患者中存在胰岛素抵抗。胰岛素抵抗、高胰岛素血症和代谢综合征及2型糖尿病与高血压密切相关。5．钠过多钠的代谢和高血压病密切相关，摄入量食盐含量限制，高血压症状能够改善。每日平均摄钠（食盐）量和血压的水平呈正相关。6．肥胖高血压病肥胖者更易患。每增加1.7的男性体重指数，每增加1.25的女性体重指数，收缩压将相应上升1毫米汞柱（0.13332千帕）。减轻体重后，也有相应的下降。7．其他肾髓合成的有扩张血管作用的前列腺素A、前列腺素E不足，体内叶酸和维生素 E低下，吸烟、饮酒过度等均与高血压病的发生有关。

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做好这三步，帮你和高血压疾病说再见，稳定血压水平一、合理膳食是高血压患者要做到，限制食盐的用量重点是、总热量的限制和营养的均衡。宜：1）补充含钙、维生素和微量元素丰富的食物：水果、蘑菇、新鲜蔬菜等；2）补充含纤维膳食丰富的食物：粗粮、杂粮、燕麦、薯类等；3）补充含低脂肪、优质蛋白、低胆固醇丰富的食物：鱼类、瘦肉、鸡蛋清、脱脂奶、去皮禽肉、豆制品等；4）食用油选择：植物油。忌：1）高盐食物：咸鱼、咸肉、酱料、火腿、鸡蛋清、腌制食品、烟熏食品等；2）高胆固醇、高脂肪的食物：肥肉、禽皮、鱼子、蛋黄、动物内脏、油炸食品。3）高反式脂肪酸食物：方便食品、人造奶油、富含氢化油、起酥油的糕点等；4）辛辣刺激、高糖类浓茶、调味品、浓咖啡等。

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二：要想血压够稳定，降压营养素不能少，控制血压不发愁。

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三：适度运动可以缓解体力活动不足带来的危害，高血压引起的高血压、血糖升高、超重肥胖、血脂异常等，能够减少心血管疾病的风险发生。运动建议——有氧运动做有氧的特点是：持续时间较长、不间断、有节奏的运动。慢跑、快走、跳健身操、骑自行车、打太极拳、长距离游泳、非竞赛乒乓球就是很好的运动。有氧运动比高强度的无氧运动减肥和降压效果更好，很安全，适合所有人。10分钟以上的有氧运动，每次达到的降压效果，能够维持10~22小时，规律的运动如果可以长期坚持，能做到增强减肥、降脂、降压、降糖的效果。