心率|有长寿体质的人，都有6个能力，医生：占的越多身体越健康！( 二 )

蒲公英桑叶茶：桑叶能调节机体对应激刺激的反应能力、增强机体耐受能力，既可以延缓衰老，又能抗炎，常喝可以提高免疫力。

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此外，桑叶能降压、降脂、抗衰老、降低胆固醇、抑制脂肪积累、抑制血栓生成、抑制肠内有害细菌繁殖、抑制有害的氧化物生成，最突出的功能是防止糖尿病。
蒲公英有“天然抗生素”的美誉，经常用于抗病毒、抗感染，清热解毒的功效广为熟知。蒲公英桑叶一起制成蒲公英桑叶茶泡水喝，可以很好的提高免疫力，抗病毒。

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二、运动
50岁后，身体素质肯定不如以前了，而运动是很好的提升身体素质的方法。
1、跳舞
跳舞可以燃烧卡路里，增强肌肉力量，提升平衡能力。跳舞还有助于增强大脑活力，是心情更健康，保持大脑健康。

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其实想要锻炼身体，也不仅仅局限于广场舞，健美操、有氧爵士、广播体操都可以达到锻炼的目的。
2、饭后散步
饭后半小时，出去散散步，对身体是非常有好处的！它可以增强免疫力、提高新陈代谢，促进消化，还可以预防肥胖。

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3、锻炼肌肉
据探究，人的肌肉在23岁以后就会呈现下滑趋势，60岁以后会更加严重，所以想长寿的人，锻炼肌肉也是必要的。
三、睡眠足
睡眠是身体休息和恢复的时候，缺乏睡眠会让情绪反复无常、判断力变差，行事冲动。

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经常失眠甚至会导致抑郁症、免疫力低下，容易患各种病。
因此，要注意睡眠充足，在肝胆活跃的时间（晚上11点到凌晨1点）要保持睡眠状态。
四、多开心
“大怒伤肝、思则气结、忧思伤脾”，意思是指坏情绪正在伤害我们的身体！

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老人爱胡思乱想，为子女操心，中年人为了家庭、青年人为了爱情和事业、学生为了学业，压力太大若导致心情不好，是非常伤身的！严重会导致失眠、焦虑、抑郁，甚至因心理因素引起的身体不适。
应放平心态，多些包容理解；培养兴趣爱好，多结交朋友，心情不好时多倾诉。

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五、懂得及时排二便
大、小便通畅，说明身体的排泄功能不错。
《黄帝内经》记载“大肠者，传导之官，变化出焉。”大便不通畅，容易使粪便滞留在体内，肠道会重吸收，让毒素、有害细菌，影响肠道健康。

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苏东坡在《养生杂记》中指出：“要长生，小便清；要长活，小便洁。”