中老年人早上起床后有5个表现，说明身体还算健康，占一个也不错( 二 ) 中老年人|肺癌|早餐

1.尿液正常
健康的尿液通常呈淡黄色透明液体，没有气泡。若发现尿液颜色异常深或出现泡沫，可能是肾脏出现问题。
2.大便正常
健康人的便便颜色一般为棕黄或金黄，形状正常，不过干或过黏。异常的颜色如白色、黑色、红色应引起关注，可能需要就医。

3.肌肤良好
健康的人早上醒来会发现皮肤光滑、明亮，有一定光泽和红润感。若皮肤黯淡无光，甚至有水肿，可能涉及肾脏问题，建议进行检查。
4.精力充沛
健康人在醒来后通常精神充沛，感觉神清气爽，充满活力。若醒来后感觉疲劳、无力，可能涉及到身体问题，如湿气过重。
5.食欲不错
一般来说，早上醒来食欲会比较好。反之，如果食欲不佳，伴有口臭、恶心、呕吐等异常，可能需要关注身体状况。

三、起床后先别急，这3件事情不要做
根据世界卫生组织的研究，除去遗传、社会因素、医疗条件和气候等因素的影响，生活方式对健康和寿命的影响占据了主导地位，约占整体的60% 。因此，日常生活中的一些小习惯，在维护健康方面也能发挥至关重要的作用。
特别是在晨起时，注意“晨起三不要” ，更有利于我们保持健康。
1.不要着急起床
战略支援部队特色医学中心干部病房刘雪微提醒，起床时不要猛地站起，尤其对于老年人来说，突然改变体位可能导致腰背部扭伤，对神经系统也有影响。建议在床上躺一会儿，慢慢坐起来，并在床上伸展懒腰，有助于舒展关节。

2.不要不吃早餐
早餐对于人体是一顿长时间后的首餐，补充更多的能量是必要的。北京大学第一医院心内科及心脏中心主任霍勇提醒，长时间空腹可能导致早晨血压升高，且常年不吃早餐可能引发相关激素的紊乱。因此，每天坚持吃早餐是十分必要的。
3.不要太早晨练
对于老年人而言，过早进行锻炼可能引发疾病，尤其在秋冬季节的温差大时更需谨慎。北京老年医院康复医学科副主任医师高亚南建议，在太阳出来一个小时后再进行锻炼更好，尤其在上午八、九点后或下午四、五点太阳落山前，是外出活动的适宜时间。

“一日之计在于晨” ，通过关注晨起小细节，我们能够更好地迈向健康、充实生活，延缓衰老过程，让每一天都充满活力。
参考资料：

[1
《早上起床经常这个表现，可能是癌！千万不要忽视……》.健康时报.2023-09-25
[2
《早上起床后若有这5个表现，恭喜你：说明身体很健康！》.老年日报.2021-12-05
[3
《想长寿晨起三不要，饭后三不急，睡前三不宜，现在开始还不晚！》.健康时报.2023-09-10

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