后疫情时代，做自己心态的第一责任人( 二 ) _健康小知识

良好的心态，是治愈一切的良药。
台湾女作家曹又方曾被诊断出癌症，而且接近晚期。
她一度非常绝望，但是她很快意识到，既然所剩时间不多，不如把剩下的日子过得快乐一些，这样即使死掉也没有什么遗憾。
于是她想出各种办法让自己快乐起来。
她提前给自己办了一个追悼会，会场以快乐为主题，办得十分温馨，像PARTY一样。
然后她每天正常上班，快乐生活。
一段时间后复查，身体的各项指标居然恢复正常。
2020年的时候，武汉电视台曾经采访过一个74岁战胜新冠病毒的老大爷。
当时新冠毒性还很强，但是大爷在专业心理疏导团队的帮助下，心态一直很好。
出院的时候大爷说：战胜病毒，心态是第一位的。
中科院王福生院士讲：好心态，是最好的免疫力。
保持良好的情绪状态，自己的免疫屏障自然会更强。
一方面不容易感染，另一方面，就算感染，也可以很快康复。
季羡林曾经生重病住院，医生甚至已经打算下达病危通知书。
但是他一直以为自己是小病，在病床上依然和别人谈笑风生。
后来康复出院，他知道自己病得这么重，连连感叹说是“奇迹的出现” 。
病由心生，也由心灭。
当你保持一个好心情，想得开，活得透，疾病就没那么容易打垮你。

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随着奥密克戎毒力减弱，防疫政策调整，我们每个人都开始与病毒短兵相接。
身边的朋友一个接一个阳性，焦虑、恐慌都是正常的情绪反应。
但是如果任由情绪发酵，可能会造成不必要的心理问题和身体疾病。
为了维持良好的心理状态，美国印第安纳大学东南分校的心理咨询主任Michael博士给出了应对的5个建议。
1.赋予自己正能量
当外界负能量充斥的时候，要为自己内心增加正向的能量。
去做自己擅长的事、开心的事。
比如你擅长手工，就去做手工，喜欢追剧，就去追剧。
这些让你快乐起来的小事，会增加你的心理能量。
一个人拥有了大量的心理能量之后，才能治愈自己。
2.增强控制感
失序意味着焦虑。
日常的工作生活节奏被打破的状态下，人自然会产生焦虑的情绪。
快递无法抵达，工作无法正常进行，孩子上学也成了问题。
可以尝试去做那些可以让自己重新获得控制感的事情。
比如打扫房间，准备水、药品和食物，获取正确的防疫信息。
为家庭防疫设立预案，防止一人阳性，全家倒下。
行动起来，为应对疫情的到来，做一些准备，做一些事情，才能减轻自己的焦虑。
3.停留在当下
我们常说一个词：情绪屏蔽力。
在别人都在焦虑的时候，要保持定力，不被别人的情绪裹挟。
把未来的担忧放在一边，专心做当下最重要的事。
这样才能让自己从焦虑的状态中抽离。
未来不迎，当时不杂，过往不恋。
未来无法预测，过往无法回头，做好当下是唯一的选择。
与其纠结自己会不会阳，不如踏实做好手头的事情。

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4.保持社交
阳了之后要居家隔离。
居家一周，身边没有朋友，往往会感觉到孤独和不安。
所以要在线上和朋友们保持联系。
很多人调侃，新冠的症状是“阳了先发朋友圈” 。